Чалавек, які сядзіць з кансультантам па псіхічным здароўе

Кетогенная дыета для псіхічнага здароўя

Кетогенная дыета для псіхічнага здароўя

Для многіх людзей наём аднаго з шматлікіх «кето-трэнераў» або дыетолагаў з нізкім утрыманнем вугляводаў зменіць жыццё, і ўсё, што ім трэба, каб схуднець, адчуваць сябе лепш і палепшыць сваё псіхічнае здароўе. Гэтыя спецыялісты могуць дапамагчы адказаць на мноства важных пытанняў.

  • Як вы адсочваеце макрасы і вырашаеце, колькі вугляводаў з'есці?
  • Якія прадукты з нізкім утрыманнем вугляводаў вы можаце ўзяць з сабой у падарожжа або ў напружаны дзень?
  • Як зрабіць вашыя стравы з нізкім утрыманнем вугляводаў смачнымі?

Аднак для многіх людзей цяжкасці з захаваннем кетогенной дыеты звязаны з глыбока ўкараніліся эмацыйнымі і мысленнямі. Некаторыя людзі на працягу ўсяго жыцця адчуваюць цяжкасці ў рэалізацыі стратэгіі самаабслугоўвання і любові да сябе. Магчымасць сказаць «не» і мець межы для ўласнага эмацыйнага і ў гэтым выпадку фізічнага дабрабыту можа адчувацца непераадольным. Існуе шмат псіхатэрапіі, часам тонкай, а часам відавочнай, якая праводзіцца ў паспяховым і трывалым ажыццяўленні дыетычнай тэрапіі для псіхічнага здароўя. А ў нашым вельмі апрацаванай ежы і свеце, багатым вугляводамі, тым больш для кетогенной дыеты.

Якім людзям можа спатрэбіцца большая падтрымка ў прыняцці кетогенной дыеты?

Людзі, якія не ведаюць адказаў на наступныя пытанні або якія падазраюць, што ім будзе цяжка знайсці гэтыя адказы, а затым услед за імі змяніць паводзіны, будуць тымі людзьмі, якія маюць патрэбу і ЗАСЛУЖАЮЦЬ дадатковую падтрымку ад тэрапеўта ў прыняцці кетогенного дыета.

Што вы будзеце рабіць, калі ў іх з'явіцца цяга і як вы з імі справіцеся?

Кіраванне цягай - гэта тое, з чым часта сутыкаюцца спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя, якія працуюць з залежнасцю. Тым не менш, не дзіўна, што насамрэч існуе вялікая колькасць эмпірычных доказаў, якія пацвярджаюць стан залежнасці ад апрацаваных харчовых прадуктаў як яго ўласнае засмучэнне. Веданне таго, як кіраваць цягай, таксама з'яўляецца важным аспектам пры некаторых расстройствах харчовай паводзінаў, такіх як расстройства пераядання і булімія. Ці нават у тых, хто мае праблемы з эфектыўным кіраваннем сваімі эмоцыямі. Ёсць незлічонае мноства станаў псіхічнага здароўя, галоўным сімптомам якіх з'яўляюцца праблемы з рэгуляваннем эмоцый. Проста сказаць ім «не паддавацца цягі» не з'яўляецца дастатковым умяшаннем для гэтых людзей. Тут вам патрэбен кансультант па псіхічным здароўі, каб дапамагчы ім павысіць навыкі пераадолення і рэгулявання эмоцый, таму яны гатовыя да гэтай праблемы!

Што вы збіраецеся рабіць, калі вас заахвочваюць (ці нават адчуваеце, што вас здзекуюцца) ужываць вугляводы на грамадскіх мерапрыемствах, святах і сямейных сустрэчах?

Калі хтосьці змагаецца з межамі, гэта можа быць вельмі складанай сітуацыяй, каб справіцца і працягваць дабівацца поспеху. Чалавек, які сядзіць на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў або на кетогенной дыеце, можа быць занепакоены тым, што не пакрыўдзіць чыесьці пачуцці, калі адмовіць слодычам, прыгатаваным кімсьці. Яны могуць баяцца, што з іх высмеяны або будуць выгнаны ў будучых сацыяльных сітуацыях. Яны ведаюць, што некаторыя людзі паставяцца да выбару ежы асабіста і вырашаць, што іх асуджаюць прыхільнікі нізкавугляводнай ежы.

Часам узнікаюць сацыяльныя або сямейныя фактары, калі ўся сістэма знаходзіцца пад пагрозай з-за таго, што хтосьці прымае здаровае для сябе рашэнне, бо яно супярэчыць негалосным нормам. Гэтыя людзі маюць патрэбу ў падтрымцы і дапамозе ў выяўленні сваёй сувязі з гэтымі сістэмамі. Ім патрэбны навыкі таго, як заявіць пра сябе, застаючыся пры гэтым эмацыянальна адкрытымі і любоўнымі да людзей вакол іх. Часам ім патрэбна псіхатэрапія, каб навучыцца будаваць пачуццё ідэнтычнасці, якое адначасова звязана з групай і па-ранейшаму індывідуальна. Гэта немалая задача. І патрабуе такога ўзроўню падтрымкі, які не часта можна знайсці ў трэнера па кето або зарэгістраванага дыетолага.

Як вы будзеце заявіць пра сябе з афіцыянтам або падчас замовы ў рэстаране?

Зноў жа, многія людзі змагаюцца з тым, што «займаць месца» або з тым, што я люблю называць, «займаць месца». Яны адчуваюць, што афіцыянт разглядае іх як праблему або цяжкага кліента. Яны адчуваюць сябе сарамлівымі або калечаць сацыяльную трывожнасць, з якой яны маюць справу, і маюць патрэбу ў лячэнні, заснаваным на доказах, такім як ТГС, каб змагацца з пэўным узроўнем сацыяльнай трывогі, перш чым яны змогуць паспяхова задаваць пытанні аб інгрэдыентах і рабіць выбар, які падтрымлівае тое, што яны робяць для іх псіхічнае і доўгатэрміновае здароўе.

Што вы будзеце рабіць, калі сутыкнецеся з непрыхільнымі медыцынскімі або акадэмічнымі аўтарытэтамі, якія могуць не ведаць пра даследчую літаратуру пра кетогенную дыету для псіхічнага здароўя як пра магчымае ўмяшанне?

Гэта важная праблема пры працы з іншымі медыцынскімі спецыялістамі (напрыклад, дыетолагамі, лекарамі і г.д.), якія хочуць, каб вы спрабавалі розныя метады лячэння або жадаюць, каб вы спынілі тое, што вы лічыце карысным. Ці валодае кліент развітым пачуццём сябе і навыкамі самасцвярджэння, каб вызначыць, што для яго лепш за ўсё ў прысутнасці чалавека з медыцынскімі паўнамоцтвамі, які мае альтэрнатыўнае меркаванне? Многія з нас робяць, а многія — не. І гэта яшчэ адна вобласць, у якой можа быць карысна або нават неабходна працаваць з спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя, каб не толькі палегчыць ваша лячэнне, але і дапамагчы вам справіцца з пачуццямі, якія ўзнікаюць, калі вы не згодныя з або не адчуваеце сябе пачутымі ўладамі, незалежна ад таго, інстытуцыйныя (напрыклад, Нацыянальныя дыетычныя рэкамендацыі) або індывідуальныя (напрыклад, ваш лекар).

заключэнне

Ёсць шмат псіхалагічных фактараў, якія ўплываюць на вялікія змены ладу жыцця. На вялікія змены ладу жыцця ўплываюць тое, як мы думаем, што адчуваем і нашы цяперашнія звычкі паводзін. Усё гэта падтрымлівае наша пачуццё сябе, нашы адносіны і нават тое, як мы ўзаемадзейнічаем у грамадстве. Часам ацэнка гэтых фактараў са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя можа павялічыць нашы шанцы на поспех, калі мы жадаем выкарыстоўваць дыетычную тэрапію, такую ​​як кетогенная дыета, у якасці лячэння нашага псіхічнага здароўя.

Калі вы палічылі гэта паведамленне ў блогу карысным, вы таксама можаце знайсці наступнае, каб быць карысным у вашым шляху псіхічнага здароўя.

Вы таксама можаце пачуць досвед іншых людзей: Тэматычныя даследаванні кетогенной дыеты