Кетогенная дыета для псіхічнага здароўя
Для многіх людзей наём аднаго са шматлікіх «трэнераў па кето» або дыетолагаў з нізкім утрыманнем вугляводаў істотна зменіць іх жыццё, і ўсё, што ім спатрэбіцца, каб схуднець, адчуваць сябе лепш і палепшыць сваё псіхічнае здароўе. Гэтыя спецыялісты могуць дапамагчы адказаць на мноства важных пытанняў.
- Як адсочваць макрасы і вырашаць, колькі з'есці вугляводаў?
- Якія прадукты з нізкім утрыманнем вугляводаў вы можаце ўзяць з сабой падчас падарожжа або ў напружаны дзень?
- Як зрабіць стравы з нізкім утрыманнем вугляводаў смачнымі?
Тым не менш, для многіх людзей цяжкасці прытрымлівання кетогенной дыеты звязаны з глыбока ўкаранёнымі эмацыянальнымі мадэлямі і мадэлямі мыслення. Некаторыя людзі на працягу ўсяго жыцця адчуваюць цяжкасці з рэалізацыяй стратэгій самаабслугоўвання і любові да сябе. Магчымасць сказаць "не" і мець межы для ўласнага эмацыянальнага і фізічнага самаадчування ў гэтым выпадку можа здацца непераадольнай. У паспяховым і працяглым выкананні дыетычнай тэрапіі псіхічнага здароўя ўжываецца шмат псіхатэрапіі, часам тонкай, а часам відавочнай. І ў нашым вельмі апрацаваным свеце, багатым на вугляводы, тым больш гэта тычыцца кетогенной дыеты.
Якім людзям можа спатрэбіцца дадатковая падтрымка пры пераходзе на кетогенную дыету?
Людзі, якія не ведаюць адказаў на наступныя пытанні або падазраюць, што ў іх будзе цяжка знайсці гэтыя адказы, а потым змяніць паводзіны, будуць тымі людзьмі, якія маюць патрэбу ў дадатковай падтрымцы тэрапеўта ў пераходзе на кетогенную дыету і ЗАСЛУЖАЮЦЬ.
Што вы будзеце рабіць, калі ў іх з'явіцца цяга, і як вы з імі справіцеся?
Кіраванне цягай - гэта тое, з чым часта сутыкаюцца спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя, якія працуюць з залежнасцю. Аднак не дзіўна, што насамрэч існуе вялікая колькасць эмпірычных доказаў, якія пацвярджаюць залежнасць ад перапрацаванай ежы як самастойнае захворванне. Веданне таго, як кіраваць цягай, таксама з'яўляецца важным фактарам пры некаторых расстройствах харчовай паводзінаў, такіх як расстройства пераядання і булімія. Ці нават у тых, хто мае праблемы з эфектыўным кіраваннем сваімі эмоцыямі. Існуе незлічоная колькасць захворванняў псіхічнага здароўя, галоўным сімптомам якіх з'яўляюцца праблемы з рэгуляцыяй эмоцый. Проста сказаць ім «не паддавацца жаданні» недастаткова для гэтых людзей. Тут вам патрэбен кансультант па псіхічным здароўі, каб дапамагчы ім палепшыць свае навыкі спраўляцца з імі і рэгуляваць эмоцыі, так што яны гатовыя прыняць выклік!
Што вы збіраецеся рабіць, калі вас заахвочваюць (ці нават адчуваюць здзекі) есці вугляводы падчас грамадскіх сітуацый, святаў і сямейных сустрэч?
Калі хтосьці змагаецца з межамі, гэта можа быць вельмі складанай сітуацыяй, каб справіцца і працягваць дабівацца поспеху. Чалавек, які сядзіць на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў або на кетогенной дыеце, можа быць занепакоены тым, што не пакрыўдзіць чыесьці пачуцці, калі адмовіць слодычам, прыгатаваным кімсьці. Яны могуць баяцца, што з іх высмеяны або будуць выгнаны ў будучых сацыяльных сітуацыях. Яны ведаюць, што некаторыя людзі паставяцца да выбару ежы асабіста і вырашаць, што іх асуджаюць прыхільнікі нізкавугляводнай ежы.
Часам узнікаюць сацыяльныя або сямейныя фактары, калі ўся сістэма знаходзіцца пад пагрозай з-за таго, што хтосьці прымае здаровае для сябе рашэнне, бо яно супярэчыць негалосным нормам. Гэтыя людзі маюць патрэбу ў падтрымцы і дапамозе ў выяўленні сваёй сувязі з гэтымі сістэмамі. Ім патрэбны навыкі таго, як заявіць пра сябе, застаючыся пры гэтым эмацыянальна адкрытымі і любоўнымі да людзей вакол іх. Часам ім патрэбна псіхатэрапія, каб навучыцца будаваць пачуццё ідэнтычнасці, якое адначасова звязана з групай і па-ранейшаму індывідуальна. Гэта немалая задача. І патрабуе такога ўзроўню падтрымкі, які не часта можна знайсці ў трэнера па кето або зарэгістраванага дыетолага.
Як вы заявіце пра сябе ў афіцыянтаў або падчас замовы ў рэстаране?
Зноў жа, многія людзі змагаюцца з тым, што «надакучаць» або з тым, што я люблю называць, «займаючы месца». Яны адчуваюць, што афіцыянт бачыць у іх праблему або складанага кліента. Яны адчуваюць сябе сарамлівымі або маюць сур'ёзную сацыяльную трывогу, з якой яны маюць справу, і маюць патрэбу ў метадах лячэння, заснаваных на фактычных дадзеных, такіх як ТГС, каб змагацца з пэўным узроўнем сацыяльнай трывогі, перш чым яны змогуць паспяхова задаваць пытанні аб інгрэдыентах і рабіць выбар, які падтрымае тое, што яны робяць для свайго псіхічнага і доўгатэрміновага здароўя.
Што вы будзеце рабіць, калі сутыкнецеся з непрыхільнымі медыцынскімі або акадэмічнымі аўтарытэтамі, якія могуць не ведаць пра даследчую літаратуру пра кетогенную дыету для псіхічнага здароўя як пра магчымае ўмяшанне?
Гэта важнае пытанне пры працы з іншымі медыцынскімі работнікамі (напрыклад, дыетолагамі, лекарамі і г.д.), якія хочуць, каб вы паспрабавалі розныя метады лячэння або каб вы спынілі тое, што вам здаецца карысным. Ці ёсць у кліента развітае самаадчуванне і навыкі напорыстасці, каб вызначыць, што лепш для яго ў прысутнасці чалавека з медыцынскім аўтарытэтам, які мае альтэрнатыўнае меркаванне? Многія з нас робяць, а многія не. І гэта яшчэ адна сфера, у якой можа быць карысна ці нават неабходна працаваць са спецыялістам па псіхічным здароўі, каб не толькі палегчыць вам лячэнне, але і дапамагчы справіцца з пачуццямі, якія ўзнікаюць, калі вы не згодныя з уладамі або адчуваеце, што іх не чуюць, інстытуцыйныя (напрыклад, Нацыянальныя дыетычныя рэкамендацыі) або індывідуальныя (напрыклад, ваш лекар).
заключэнне
Ёсць шмат псіхалагічных фактараў, якія ўплываюць на сур'ёзныя змены ладу жыцця. На сур'ёзныя змены ладу жыцця ўплываюць тое, як мы думаем, што мы адчуваем і нашы цяперашнія паводзіны. Усё гэта ўплывае на наша самаадчуванне, нашы адносіны і нават тое, як мы ўзаемадзейнічаем у грамадстве. Часам ацэнка гэтых фактараў са спецыялістам па псіхічным здароўі можа павялічыць нашы шанцы на поспех, калі мы хочам выкарыстоўваць такую дыетычную тэрапію, як кетогенная дыета, у якасці лячэння нашага псіхічнага здароўя.
Калі гэты допіс у блогу быў для вас карысным, вы таксама можаце знайсці наступныя рэчы карыснымі ў вашым падарожжы па псіхічным здароўі.
Вы таксама можаце пачуць вопыт іншых людзей: Тэматычныя даследаванні кетогенной дыеты
5 Каментары