фота чалавека, які закрывае твар

Вашы праблемы з памяццю нармальна? Гэта толькі таму, што вы старэеце? Хіба праблемы з пошукам патрэбнага слова, стратай ходу думак і забыццём не проста частка старэння? Гэта старэйшы момант? Не так хутка. Мы нармалізуем гэтыя рэчы, таму што яны вельмі распаўсюджаныя. Мы запэўніваем сябе і іншых, што нічога страшнага. Мы гучна смяемся над гэтым, але нервуемся і не ў цэнтры ўнутры. Гэта не быў наш звычайны ўзровень функцыянавання ўсяго 10 гадоў таму, ці не так?

І гэта не проста «старэе». У людзей ва ўзросце 30 гадоў могуць пачацца прыкметныя парушэнні кагнітыўных функцый, якія ўключаюць праблемы з кароткачасовай памяццю. Гэта папераджальны знак, які не трэба мінімізаваць або ігнараваць.

Лёгкае кагнітыўнае парушэнне

Лёгкае кагнітыўнае парушэнне (MCI) можа быць або не быць папярэднікам хваробы Альцгеймера або іншых формаў дэменцыі. Лёгкае кагнітыўнае парушэнне (MCI) не заўсёды пераходзіць у розныя формы зняволення. Могуць узнікнуць праблемы з памяццю, і прагрэсаванне цяжкасці можа спыніцца. Але сімптомы кагнітыўнага зніжэння на гэтым узроўні могуць выклікаць праблемы ў прадукцыйнасці і ў пэўнай ступені паўсядзённым жыцці або ўзаемаадносінах. Кароткачасовыя праблемы з памяццю могуць перашкаджаць працаздольнасці і, па меншай меры, падарваць упэўненасць. Сімптомы MCI могуць ўключаць у сябе наступнае:

  • Часцей забывайце рэчы, у тым ліку важныя падзеі, такія як сустрэчы або грамадскія планы
  • Забываючы тое, што адбываецца ў кнігах ці фільмах, ці нават тое, пра што гаварылі ў размове
  • Адчуванне перагружанасці пры прыняцці рашэнняў
  • Цяжкасці планавання крокаў для выканання задачы або разумення інструкцый
  • Вы пачынаеце мець праблемы з арыентаваннем у знаёмым асяроддзі
  • Больш імпульсіўны і пачынае выказваць усё больш дрэннае меркаванне
  • Праблемы з пошукам слоў або імёнаў (найбольш прыкметныя для сям'і або блізкіх)
  • Парушэнне здольнасці запамінаць імёны пры знаёмстве з новымі людзьмі
  • Праблемы з прадукцыйнасцю ў сацыяльных і працоўных умовах (прыкметныя для іншых)
  • Чытанне ўрыўка і захаванне мала матэрыялу
  • Страта або зняцце важных аб'ектаў
  • Зніжэнне здольнасці планаваць або арганізоўваць
  • Неабходнасць стварэння новых працэсаў для барацьбы з праблемамі памяці
фота чалавека, які закрывае твар

Колькі разоў на тыдзень гэта адбываецца? Колькі разоў на дзень? Што вы заўважылі, што пачынаеце пазбягаць, таму што кагнітыўная нагрузка ад гэтых заняткаў занадта стамляе або абцяжарвае? Вы цяпер менш чытаеце? Вы выбіраеце для прагляду больш простыя фільмы, за якімі можна сачыць? Ці заахвочваеце вы іншых прымаць рашэнні, каб вам не прыйшлося? Якія метады ў вас ёсць, каб схаваць, што ў вас ёсць праблемы з памяццю?

Калі вас прымусілі меркаваць, што гэта нармальная частка старэння, было б зразумела, што вы змірыліся з гэтым. Але гэта не нармальнае старэнне. І як вы ўбачыце, калі даведаецеся больш, існуе магутнае ўмяшанне ў лад жыцця для лячэння лёгкага кагнітыўнага парушэння і ранняй стадыі хваробы Альцгеймера.

Ранняя стадыя хваробы Альцгеймера

Часам MCI прагрэсуе ў раннюю стадыю хваробы Альцгеймера або іншыя дэменцыі. Прыкладна ад 10 да 20%. У даследаванні паведамляецца, што на працягу 23 гадоў прагрэс ад MCI да дэменцыі дасягае 3%. Такім чынам, калі ў вас ёсць якія-небудзь з сімптомаў MCI, важна паставіцца да іх сур'ёзна. Прыкметы хваробы Альцгеймера, асобная форма дэменцыі ўключана ніжэй. Яна ўключае ў сябе ўсе сімптомы MCI і дадатковыя цяжкасці ў кагнітыўных задачах, уключаючы:

  • Зніжэнне памяці асабістай гісторыі
  • Зніжэнне здольнасці запамінаць нядаўнія падзеі
  • Парушаная здольнасць выконваць складаныя ментальныя арыфметыкі (напрыклад, адлік ад 100 з дапамогай паслядоўнага 7 секунд)
  • Зніжэнне здольнасці выконваць складаныя задачы (напрыклад, пакупкі, планаванне вячэры для гасцей, аплата рахункаў і / або кіраванне фінансамі)
  • Пацыент можа здавацца стрыманым і замкнёным, асабліва ў сацыяльна або псіхічна цяжкіх сітуацыях (ідэнтыфікаваных знаёмым)

Чаму гэта адбываецца?

Прычын для развіцця хваробы Альцгеймера можа быць шмат. Большасць хвароба Альцгеймера адбываецца ад праблем з ладам жыцця. Многія людзі з хваробай Альцгеймера, нават тыя, хто мае генетычную схільнасць да яе і знаходзяцца на ранніх і ўмераных стадыях, могуць звярнуць назад або запаволіць сваё прагрэсаванне, выкарыстоўваючы кетогенную дыету і дабаўкі так называемых экзагенных кетонаў.

Для некаторых людзей, калі мозг старэе, ён не можа выкарыстоўваць глюкозу для атрымання энергіі. Па гэтай прычыне хваробу Альцгеймера называюць дыябетам III тыпу. Няздольнасць выкарыстоўваць глюкозу ў якасці паліва пастаянна выклікае энергетычны крызіс, які павялічвае нейровоспаление. Людзі, якія пераходзяць на добра сфармуляваную (чытайце, багатую пажыўнымі рэчывамі з невоспалительными алеямі насення) кетогенную дыету, дазваляюць свайму мозгу працаваць на кетонах. Гэта альтэрнатыўнае паліва абыходзіць развітую рэзістэнтнасць да інсуліну ў мозгу, што зрабіла немагчымым для клетак галаўнога мозгу выкарыстанне глюкозы ў якасці паліва.

Кетогенная дыета - гэта шматузроўневае ўмяшанне для мозгу

У нас проста няма фармацэўтычнага прэпарата, які ўздзейнічае на ўсе гэтыя важныя функцыі мозгу адначасова!

Гэтыя кетоны - не проста паліва. Яны літаральна дапамагаюць вылечыць мозг. Кетоны ствараюць умовы для таго, што называецца нейротрофическим фактарам галаўнога мозгу (BDNF), які здольны ўносіць змены ў мозг, напрыклад, больш сувязяў паміж сінапсамі. Яны актывізуюць (вырабляюць больш) магутныя эндагенныя (паступаюць з арганізма, а не глытаюць) антыаксіданты, такія як глутатыён. Кетоны ЗНАЧНА памяншаюць нейровоспаление. Яны спрыяюць збалансаванасці нейрамедыятараў. Яны нават прымушаюць нейроны працаваць лепш на ўзроўні мембраны і ствараюць больш энергіі ў нейронах, павялічваючы колькасць «клеткавых батарэй», якія называюцца мітахондрыямі.

Кетогенная дыета павінна быць добра складзена. Гэта значыць багаты пажыўнымі рэчывамі, без нейровоспалительных алеяў насення і вялікай колькасці здаровых тлушчаў. Яны павінны атрымліваць дастатковую колькасць бялку для падтрымання мышачнай масы. Некаторым людзям, магчыма, спатрэбіцца выкарыстоўваць кетоновые дабаўкі, каб павялічыць колькасць кетонового паліва, даступнага для гаення і функцыянавання мозгу. Але не заўсёды. Вось чаму так карысна звярнуцца да дыетолага або іншага практыкуючага лекара, як я, каб дапамагчы сфармуляваць і дапамагчы з пераходам на гэтую дыету.

Чаму я змяніў бы сваю дыету замест таго, каб прымаць рэцэпт?

Таму што сутнасць у тым, што за ўсе дзесяцігоддзі, што Pharma працавала над гэтым канкрэтным тыпам неўралагічнага захворвання, вынікі былі жахлівымі. У нас проста няма рэцэпту, які дзейнічаў бы на хваробу Альцгеймера якім-небудзь значным чынам, які адмяняе або спыняе прагрэсаванне. Няма ніякага ўмяшання, якое вы паспрабуеце для лячэння MCI або хваробы Альцгеймера, гэтак жа моцнага, як кетогенная дыета. І гэта, шчыра кажучы, змяняе жыццё людзей з нейрокагнітыўнымі праблемамі, падобнымі вышэй. Я бачу гэта ўвесь час. Людзі кажуць, што ў іх ёсць мозг, які быў 10 гадоў таму. Яны бяруць на сябе больш на працы, дома і ў адносінах, таму што іх мозг працуе лепш, і яны гэтага жадаюць і адчуваюць. У мяне нават было, што нехта з MCI у сярэдзіне 40-х гадоў вяртаўся ў школу.

Гэта навукова абгрунтавана? Ці нейкая шалёная альтэрнатыўная тэрапія?

Існуюць клінічныя і даклінічныя дадзеныя, якія падтрымліваюць выкарыстанне кетогенной дыеты пры лёгкім зніжэнні кагнітыўнай здольнасці і хваробы Альцгеймера. Зараз ідуць клінічныя выпрабаванні. Гэта, безумоўна, навукова абгрунтавана.

Некалькі даклінічных даследаванняў пацвердзілі карысць кетоза для пазнання і сістэмнага запалення. Улічваючы новы акцэнт на нейровоспалении як патагеннай прычыне зніжэння кагнітыўных здольнасцяў, і памяншэнне сістэмнага запалення, якое назіраецца пры кетогенной дыеце, верагодна, што гэтая дыета можа затрымаць, палепшыць або прадухіліць прагрэсаванне кагнітыўнага зніжэння. Некалькі невялікіх даследаванняў на людзях паказалі карысць для пазнання пры дэменцыі з умяшаннем кетогенной дыеты.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996078/

Як доўга я павінен быў бы рабіць кетогенную дыету?

Першае рэальнае пытанне - колькі часу мне трэба будзе выкарыстоўваць кетогенную дыету, перш чым я даведаюся, ці працуе яна для мяне? І гэта адрозніваецца. Але ў цэлым людзі пачынаюць заўважаць змены ў тым, як працуе іх мозг праз 3-6 тыдняў. Гэта залежыць ад таго, наколькі вы прасунуліся ў працэсе захворвання. Колькі часу гэта зойме, можа залежаць ад таго, што вы выпраўляеце недахопы харчавання, якія маглі адбыцца ў рамках вашага папярэдняга спосабу харчавання. На спробу метабалічнай тэрапіі, напрыклад, кетогенной дыеты, можа спатрэбіцца ад 3 да 6 месяцаў, каб вырашыць, ці будзе яна працаваць на вас. Звычайна кліенты здзяйсняюць адзін добры, надзейны месяц. А потым вырашыць, ці хочуць яны працягваць.

Як мне пачаць?

Вы можаце працаваць са мной або іншым падрыхтаваным спецыялістам, каб даведацца, што есці, як пераадольваць перашкоды і як сачыць за сваімі мэтамі. Вы заслугоўваеце таго, каб на вашым шляху быў дасведчаны чалавек, які ўлічыць вашы індывідуальныя патрэбы. Праверце маю анлайн-праграму, распрацаваную, каб навучыць вас самастойнаму лячэнню праблем з памяццю!

Вы можаце таксама наведаць мая старонка рэсурсаў каб знайсці дасведчанага лекара па метабалізму, які можа дапамагчы вам на вашым шляху да вярнуць свой мозг!

Калі вам спадабалася гэтая публікацыя ў блогу, вам таксама могуць спадабацца некаторыя іншыя, якія абмяркоўваюць кагнітыўнае функцыянаванне:

Падабаецца тое, што вы чытаеце ў блогу? Хочаце даведацца пра будучыя вебінары, курсы і нават прапановы па падтрымцы і працы са мной у дасягненні вашых мэтаў аздараўлення? Зарэгістравацца!

Спасылкі

Дэвіс Дж. Дж., Фурнакіс Н., Элісан Дж. Кетогенная дыета для лячэння і прафілактыкі дэменцыі: агляд. Часопіс герыятрычнай псіхіятрыі і неўралогіі. 2021;34(1):3-10.

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0891988720901785


Нідхэм Дж. і Леанард Дж. М. (2020). Хвароба Альцгеймера. NetCE. https://www.netce.com/courseoverview.php?courseid=2076


https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mild-cognitive-impairment/symptoms-causes/syc-20354578


Сукар, С. Г., і Мускарытолі, М. (2021). Клінічны пункт гледжання кетогенных дыет з нізкім утрыманнем вугляводаў: апавяданне. Рубежы ў харчаванні8, 642628. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.642628


https://www.taylorfrancis.com/chapters/edit/10.1201/9780429319310-20/improvement-cognitive-function-patients-alzheimer-disease-using-ketogenic-diets-kenji-sato-tosiaki-aoyama

https://www.nia.nih.gov/news/half-alzheimers-disease-cases-may-be-mild

https://medicalxpress.com/news/2014-03-one-quarter-patients-mci-dementia.html

4 Каментары

пакінуць каментар

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.