Дэпрэсія і чаму кето можа іх выправіць
Так, ваша жыццё можа быць вельмі напружаным. У вас могуць быць праблемы з самаацэнкай, якія прымушаюць вас сумаваць, і вам, верагодна, патрэбна тэрапія. Але дэпрэсія - гэта не толькі псіхалагічная з'ява. Вы можаце лячыць асноўныя фізічныя прычыны дэпрэсіі. І ёсць спосабы зрабіць гэта, не прымаючы адразу лекі і не сутыкаючыся з пабочнымі эфектамі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе эмацыйна плоскімі, важдацца са сваім жыватом або ствараюць сэксуальныя пабочныя эфекты.
Такім чынам, вось кароткае паведамленне ў блогу, якое дае вам 3 прычыны, чаму вы адчуваеце дэпрэсію, і як кетогенная дыета можа іх выправіць. Вам спадабаецца гэты пост у блогу, таму што ён напісаны ў вельмі простым для разумення фармаце, які не загружае ваш і без таго напружаны мозг кучай слоў, пра якія вы маглі б менш клапаціцца.
Ваш мозг не мае дастаткова энергіі
Дэпрэсія - гэта псіхічнае захворванне, якое дзівіць мозг, што можа прывесці да недахопу энергіі. Не толькі ў вашым целе, якое, я ўпэўнены, вы адчуваеце, але і ў вашым рэальным мозгу. Кетогенная дыета можа дапамагчы людзям з дэпрэсіяй, таму што яна забяспечвае мозг больш энергіі. БОЛЬШ ЭНЕРГІІ.
Кетоны ўтвараюцца, калі арганізм расшчапляе тлушч для паліва замест вугляводаў або глюкозы з харчовых крыніц, такіх як цукар і хлеб. Кетоны - дзіўнае паліва для мозгу. І калі ў вас дэпрэсія, я дакладна ведаю, што ў вас ёсць часткі мозгу, якія дрэнна выкарыстоўваюць глюкозу ў якасці крыніцы паліва. Кетоны аддаюць перавагу мозгу ў якасці паліва.
Як быццам альтэрнатыўнага паліва для мозгу было недастаткова, кетоны таксама ствараюць больш клетачных батарэй, якія называюцца мітахондрыямі, якія павялічваюць энергазабеспячэнне мозгу, як нішто іншае, што вы можаце сабе ўявіць. Вы можаце даведацца больш пра іх тут, у артыкуле ніжэй, калі хочаце.
Гэтыя маленькія акумулятары - супермагутныя. Кетогенные дыеты не толькі дапамагаюць зрабіць іх больш, але тыя, якія ў вас ужо ёсць, працуюць лепш. І калі вы выкарыстоўваеце кетогенную дыету для барацьбы з дэпрэсіяй, гэтыя маленькія электрастанцыі будуць спальваць сваё любімае паліва для мозгу (кетоны). Тое, што вы будзеце мець, - гэта пульсуючая, бразгаючая крыніца энергіі, гатовая ўзяць на сябе свет, якая адбываецца прама ў вашай галаве.
І такім чынам кето-дыета вылечыць адну з патэнцыйных асноўных прычын вашай дэпрэсіі.
Ваш мозг гарыць запаленнем
Людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, часта пакутуюць ад запаленняў у галаўным мозгу. Няхай гэта будзе з-за вашай дыеты з высокай апрацаванай ежай, уздзеяння хімікатаў, хваробы або многіх прычын, я абяцаю вам, што ваш мозг, хутчэй за ўсё, гарыць з пастаянным запаленнем нізкай ступені. Вы не можаце адчуць яго, як агонь. Вы толькі адчуваеце пастаянны туман мозгу і адсутнасць матывацыі што-небудзь рабіць. Але гэта адбываецца.
Кетогенные дыеты - гэта лепшае лячэнне запалення. Кетоны літаральна ўключаюць і выключаюць гены вакол запалення і рэгулююць увесь працэс. А потым тыя кетонаў дапамагчы вашаму арганізму выпрацоўваць больш уласных антыаксідантаў, каб паменшыць акісляльны стрэс.
Яны таксама забяспечваюць улюбёную крыніцу паліва для кішачніка для здаровага мікрабіома. Кетогенные дыеты абмяжоўваюць вугляводы, таму яны знішчаюць шмат шкодных бактэрый у вашым кішачніку. Дрэнныя бактэрыі любяць цукар і высокарафінаваныя апрацаваныя вугляводы. Так што галадаць гэтых маленькіх прысосак - гэта добрая ідэя, таму што гэтыя дрэнныя бактэрыі любяць ствараць запаленне ў вашым целе, якое стварае запаленне ў вашым мозгу.
Бам! Яшчэ адна прычына - гэта выкарыстанне кето-дыеты для лячэння дэпрэсіі.
Nеўратрансмітар бязмежжа
Людзям з дэпрэсіяй не хапае серотоніна, і ў іх таксама ёсць шмат іншых праблем з нейрамедыятарамі. Нейрамедыятары, вызначаныя як уцягнутыя ў дэпрэсію, таксама ўключаюць дофаміна, норадреналіна і ГАМК. Вы робіце занадта шмат з некаторых рэчаў і недастаткова з іншых рэчаў. Некаторыя з нейрамедыятараў, якія вы вырабляеце, нават не выкарыстоўваюцца, як трэба. Там гарачая каша. І я ведаю, што ты гэта адчуваеш. І я ведаю, што вы ведаеце, што нацэльванне толькі на адзін нейрамедыятар з дапамогай прэпарата (напрыклад, серотоніна) не выправіць гэта.
Кетогенная дыета дапамагае збалансаваць усю гэтую сістэму, як нейкую прыгожую аркестравую пастаноўку. Яны дапамагаюць вам рабіць больш таго, што вам трэба, і менш таго, чаго ў вас занадта шмат. Яны паляпшаюць сувязі паміж структурамі мозгу, якія павінны размаўляць, і памяншаюць трызненне, якое адбываецца ў іншых галінах мозгу, якія павінны быць спакойнымі.
Ёсць шмат спосабаў, як яны рэалізуюць гэты больш шчаслівы акт балансавання нейрамедыятараў. Адзін са спосабаў - памяншэнне запалення, пра якое вы толькі што прачыталі. Запалены мозг не здольны выпрацоўваць збалансаваныя нейрамедыятары або мець здаровыя клеткі, якія ведаюць, як імі карыстацца. Кетогенная дыета дапамагае клеткам быць больш адчувальнымі да нейрамедыятараў, якія вы ўжо выпрацоўваеце, і ўзмацняюць здольнасць вашага мозгу іх выкарыстоўваць.
І вось як кето-дыета выпраўляе ваш баланс нейрамедыятараў waaaayyy лепш, чым адно ці два псіхічныя прэпараты, якія спрабуюць рэгуляваць цырк дысфункцыі, якая адбываецца ў вашым мозгу прама цяпер, калі вы чытаеце гэта.
Я маю на ўвазе, чаму б вам не выкарыстоўваць такую магутную стратэгію, як кетогенная дыета, каб дапамагчы вашай дэпрэсіі?
заключныя словы
Так што ў вас ёсць. Кето-дыеты - сур'ёзная перамога пры дэпрэсіі. Але не дазваляйце дэпрэсіўным думкам аб змене рацыёну, якія ў вас зараз узнікаюць, перашкаджаць.
Занадта дэпрэсіўны, каб планаваць ежу і рыхтаваць? Знайдзіце кето-абед. Думаеце, што вы занадта бедныя, каб есці кетогенную дыету? Ёсць танныя спосабы зрабіць гэта. Баіцеся, што вы будзеце галодныя без вугляводаў? Гэта не так. Вы думаеце, што дыетатэрапія недастаткова моцная для лячэння сур'ёзных псіхічных захворванняў? Ну, прабачце, але вы памыляецеся. Не кажыце мне свайго дэпрэсіўнага «так, але», што вы занадта хворыя або што вы не можаце гэтага зрабіць. Я абяцаю вам, ёсць спосаб.
Не дазваляйце вашай дэпрэсіі адмаўляць вас ад эфектыўнага лячэння дэпрэсіі, таму што гэта цалкам тое, што дэпрэсія паспрабавала б зрабіць.
Я кожны дзень перавожу людзей на кетогенную дыету пры дэпрэсіі. Ёсць рашэнні для перашкод, якія зараз вы лічыце немагчымымі. Вы можаце цалкам прытрымлівацца кето-дыеты для дэпрэсіі.
Як кансультант па пытаннях псіхічнага здароўя і той, хто практыкуе прынцыпы функцыянальнай і харчовай псіхіятрыі, я ведаю, што вы можаце дасягнуць гэтага. Магчыма, нам спатрэбіцца проста правесці папярэднюю працу - дадаткі, тэрапія, рашэнне праблем і планаванне - але гэта тэрапія, якую вы можаце паспрабаваць і дамагчыся поспеху. Каб зразумець, ці палепшыцца ваша дэпрэсія, патрабуецца каля 3 тыдняў кансістэнцыі кето. Я ведаю, што ў вас ёсць месяц ці каля таго, каб даведацца, ці зможаце вы палепшыць свае сімптомы. Вы ўвесь час выпрабоўваеце новыя лекі даўжэй, спадзеючыся на палягчэнне. Чаму б не змяніць дыету, як кето для дэпрэсіі?
Дадатковыя рэсурсы
Калі ў вас ёсць энергія і матывацыя, каб даведацца больш пра механізмы, з дапамогай якіх кетогенная дыета лечыць дэпрэсію, у мяне ёсць гіганцкая публікацыя ў блогу пра гэта тут.
Зацікаўлены ў выкарыстанні кето пры дэпрэсіі, а таксама пры выкарыстанні тэрапіі і / або лекаў? Аб гэтым ёсць выдатны пост у блогу тут.
Ці ёсць у вас іншыя засмучэнні з дэпрэсіяй? Магчыма, вам будзе карысна прачытаць пра кето псіхічнага здароўя блог і даведайцеся, як кето можа дапамагчы пры іншых псіхічных захворваннях. Але не проста чытайце мае матэрыялы на ім. Вы можаце чытаць, глядзець і слухаць шмат сапраўды выдатных псіхіятраў-дыетолагаў на старонцы рэсурсаў псіхічнага здароўя Keto Resources тут.
Калі вы знаходзіцеся ў дэпрэсіі, вам можа спатрэбіцца дапамога ў выкарыстанні кето пры дэпрэсіі. Кето-дыеты для дэпрэсіі трохі адрозніваюцца ад таго, як кето-дыеты выкарыстоўваюцца толькі для пахудання.
Калі вы жадаеце паспрабаваць кетогенную дыету для лячэння дэпрэсіі, запрашаем звязацца са мной для кансультацыі. Не саромейцеся задаваць пытанні або атрымаць дапамогу ў пошуку рэсурсаў.
Я хачу, каб вы ведалі, як вы можаце адчуваць сябе лепш!
6 Каментары