Нейразапаленне і дэпрэсія

Сувязь паміж дэпрэсіяй і нейровоспалением вывучалася на працягу многіх гадоў. І ўсё ж лячэнне нейрозапалення пры дэпрэсіі не лічыцца асноўнай мэтай умяшання. Наша грамадства спрабуе лячыць дэпрэсію фармацэўтычнымі прэпаратамі. І хоць яны могуць дапамагчы многім людзям, ёсць групы людзей, якія пакутуюць ад дэпрэсіі, пры якіх лекаў недастаткова. Да іх адносяцца:

• Людзі, якія не рэагуюць на адно або некалькі лекаў
• Людзі, якія рэагуюць на лекі, але толькі часова
• Людзі, якія часткова рэагуюць, але маюць рэшткавыя сімптомы, якія не лечаць эфектыўна іх лекамі (гэта большасць пацыентаў)
• Людзі, якія рэагуюць, але павінны жыць з пабочнымі эфектамі, якія зніжаюць якасць іх жыцця
• Людзі, якія не пераносяць пабочныя эфекты лекаў

Пры дэпрэсіі лёгкай і сярэдняй ступені рэакцыя на псіхіятрычныя прэпараты параўнальная з плацебо.

Непаважліва казаць гэтым людзям, што іх адказ - гэта проста іншае лекі. Для некаторых людзей варыянт лекаў проста не вельмі добры. І гэта можа быць таму, што лекі не ў стане ліквідаваць асноўныя прычыны дэпрэсіі.

Дэпрэсія з'яўляецца засмучэннем нейровоспаления. Так, генетыка гуляе ролю ў дэпрэсіі. Але не існуе гена дэпрэсіі, і мы лічым, што рызыка дэпрэсіі выкліканы фактарамі навакольнага асяроддзя. Гэта паказвае генетычную ўразлівасць, якую мы можам паменшыць з дапамогай умяшанняў у навакольнае асяроддзе. Здольнасць унутранага і знешняга асяроддзя вызначаць, як гены выражаюць сябе, называецца эпігенетыкай.

Запаленне з'яўляецца пускавым механізмам, які ўключае ў сябе гены, якія схіляюць вас да дэпрэсіі.

Той жа працэс запалення, які выклікае захворванне ў вашым целе, з'яўляецца прычынай вашых псіхічных расстройстваў. Гэта ўключае ў сябе дэпрэсію.

Запаленне ўзнікае, калі імунная сістэма выпрацоўвае цітокіны. Існуюць розныя тыпы цітокіны. Яны ўключаюць, але не абмяжоўваюцца імі, IL-1, IL-6, TNF-альфа, IFN-гама. Гэта хімічныя пасланцы імуннай сістэмы. Цытокіны кровазвароту карэлююць з узроўнем трывогі, дэпрэсіі і кагнітыўных парушэнняў. Усе гэтыя сімптомы адчуваюць людзі з дэпрэсіяй.

Празмерна актыўная імунная сістэма, якая стварае цітокіны, спрыяе дэпрэсіі. Цітокіны вышэй у людзей з дэпрэсіяй, а антыдэпрэсанты, верагодна, дзейнічаюць лепш за ўсё, памяншаючы запаленчыя цітокіны. Гэта супярэчыць тэорыі аб тым, што механізмам памяншэння сімптомаў антыдэпрэсантаў з'яўляецца перш за ўсё нейрамедыятара.

Цітокіны актывуюць фермент пад назвай IDO (скарочана). IDO расшчапляе серотонін і дэградуе яго папярэднік трыптафан. Гэта зніжае даступнасць нейротрансмісіі серотоніна ў людзей з дэпрэсіяй.

Гэта магутны індуктар дэпрэсіўных сімптомаў.

Дык чаму б нам не даваць дэпрэсіўным людзям супрацьзапаленчыя сродкі, такія як аспірын? Мы часам робім. Калі мы выкарыстоўваем антыдэпрэсанты з нізкай дозай аспірыну, то больш высокі ўзровень адказу. Але калі вы выкарыстоўваеце НПВС замест аспірыну, атрымліваецца наадварот. Так што не ўжывайце кучу НПВС, спадзеючыся, што гэта паменшыць дэпрэсію.

Мы тут не здагадваемся пра запаленне і дэпрэсію. Калі мы даем пацыентам інтэрферон (цітокіны) для лячэння іншых захворванняў (напрыклад, РС, гепатыту С), мы бачым, што ўзнікаюць псіхіятрычныя пабочныя эфекты, такія як дэпрэсія. Пабочныя эфекты, якія мы назіраем пры лячэнні інтэрферонам, уключаюць суіцыдальныя думкі, апатыю, сэксуальную дысфункцыю, бессань, раздражняльнасць і кагнітыўныя праблемы.

Ці гучыць што-небудзь з іх знаёма?

Б'юся аб заклад, што так. Вы яшчэ перакананыя ў падобным паміж нейрозапаленнем і дэпрэсіяй?

Добра. Пойдзем далей.

Магчыма, вы спытаеце, чаму мая імунная сістэма звар’яцела і зламала тое, што мне трэба, каб адчуваць сябе нармальна? Навошта яму гнацца за папярэднікам серотоніна трыптафанам (амінакіслата), калі ён думае, што я што-небудзь падвяргаўся нападу?

Таму што інфекцыйныя агенты, як і мікробы, паглынаюць трыптафан. Ім гэта падабаецца, і гэта дапамагае ім, калі яны спрабуюць заразіць вашыя клеткі. І таму ваша імунная сістэма насамрэч проста спрабуе ўтрымаць вашу спіну і забраць рэчыва, якое, як вядома, злыя хлопцы будуць выкарыстоўваць, каб нанесці хаос. Гэта ахвяруе сваім настроем, каб выратаваць сваё цела. Такім чынам, вы павінны змагацца з запаленнем. Або ваша імунная сістэма не будзе асталявацца, і яна будзе працягваць з'ядаць рэчы, неабходныя для стварэння важных нейрамедыятараў, такіх як серотонін.

Дазвольце мне напісаць гэта яшчэ раз для людзей у спіне.

Нейразапаленне можа мець прычынную ролю ў дэпрэсіі.

Дык якія ж рэчывы выклікаюць нейровоспаление?

• Стандартная амерыканская дыета (з высокім утрыманнем цукру, апрацаваных вугляводаў, алеяў, транс-тлушчаў)
• Таксіны навакольнага асяроддзя, такія як гербіцыды, пестыцыды, цяжкія металы
• Хранічныя інфекцыі нізкай ступені цяжкасці (напрыклад, Лайма, хвароба дзёсен, H. pylori, хранічны Candida Albicans, вірус Бора і інш.)
• харчовая алергія
• Экалагічная алергія
• Парушэнне функцыі стрававання (дысбактэрыёз, СРК і інш.)
• Сядзячы лад жыцця
• дэфіцыт пажыўных рэчываў
• Сон (не прыярытэтны або парушэнні сну)

Іншым фактарам, які спрыяе нейровоспалению, з'яўляецца стрэс. Гэта адна з прычын таго, што некаторыя метады псіхатэрапіі карысныя для лячэння дэпрэсіі, асабліва кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ). ТГС дапамагае кліентам апрацаваць і пераасэнсаваць жыццёвыя фактары стрэсу, каб яны не выклікалі імгненнай рэакцыі на стрэс. Такое зніжэнне ўзроўню стрэсу звязана з тым, што мы лепш спраўляемся са стрэсавымі фактарамі жыцця. Гэта памяншае адзін з асноўных фактараў запалення.

Але не ўсе рэагуюць на ТГС. Так што давайце далей вучыцца.

Калі вы адчуваеце стрэс, з-за стрэсу навакольнага асяроддзя або толькі вашых думак пра тое, што адбываецца, вы атрымліваеце павышэнне ўзроўню глюкакартыкоідаў. Гэта актывізуе імунную сістэму ў вашым мозгу і актывізуе мікраглію. Microglia з'яўляецца асноўным гульцом у імуннай сістэме вашага мозгу, і яны выпампоўваюць кучу цітокіны. Што вы ўжо ведаеце, спрыяе з'яўленню вашых сімптомаў дэпрэсіі.

Верагодна, ваш псіхіятр не гаворыць з вамі пра нервовае запаленне як пра прычыну вашай дэпрэсіі. чаму? Таму што існуе разрыў паміж навуковай літаратурай, якая шмат гадоў вывучае гэтую сувязь, і практыкамі. На рынку няма лекаў ад нервовага запалення. Калі б ён быў, ваш псіхіятр, напэўна, раздаваў бы яго. І яны як бы спрабуюць, даючы вам антыдэпрэсанты, якія маюць некаторы часовы супрацьзапаленчы эфект. Фактычна, існуе дыскусія аб тым, што іх часовае памяншэнне нервовага запалення можа быць прычынай таго, што некаторыя людзі атрымліваюць імгненнае палягчэнне сімптомаў. Не паведамляецца пра ўплыў на серотонін.

Вам трэба будзе ліквідаваць нервовае запаленне, перш чым вы адчуеце сябе лепш. СИОЗС можа трохі паменшыць запаленне, але ён не можа спыніць выпрацоўку мікрагліяй цітокіны, якія высільваюць рэсурсы ў выглядзе папярэднікаў для вытворчасці серотоніна. Гэты СИОЗС толькі даўжэй захоўвае серотонін, які вы выпрацоўваеце ў сінапсах.

Нейразапаленне высільвае вашы запасы пажыўных рэчываў, і гэтыя пажыўныя рэчывы патрэбныя вам, каб выпрацоўваць нейрамедыятары і мець добра функцыянуючыя клеткі мозгу. Калі ваш мозг пастаянна расходуе запасы, спрабуючы аднавіць пашкоджанні ад акісляльнага стрэсу, ваш нейрамедыятарны баланс пацерпіць. Шмат тых пажыўных рэчываў, якія спажываюцца ў барацьбе з запаленнем, з'яўляюцца тым, што мы называем фактарамі, якія абмяжоўваюць хуткасць. Гэта азначае, што калі ў вас не хапае, вы проста не зможаце вырабіць іншыя неабходныя рэчы. Кропка.

Такім чынам, вы можаце бачыць, як толькі медыкаментозны падыход да дэпрэсіі з'яўляецца недастатковым. На некалькіх узроўнях. Такім чынам, давайце пагаворым аб тым, як высветліць першапрычыну вашага запалення, каб вы маглі вылечыць сімптомы дэпрэсіі.

Харчовая і экалагічная алергія

Харчовая алергія з'яўляецца вялікім фактарам дысфункцыі імуннай сістэмы. Большасць рэакцый адбываецца на яйкі, арахіс, каровіна малако, соевыя арэхі, малюскі, рыба і пшаніца. Многія з іх могуць адбывацца з-за дрэннага здароўя кішачніка. І змяненне вашай дыеты можа быць добрым спосабам паменшыць запаленне. Магчыма, вам нават не прыйдзецца пазбягаць ежы назаўжды. Пасля таго, як кішачнік вылечыцца, вы можаце выявіць, што можаце зноў увесці ў ежу многія раней праблемныя прадукты. Вы можаце працаваць з функцыянальным лекарам (функцыянальны дыетолаг, функцыянальны псіхіятр, функцыянальная медсястра і г.д.), і яны могуць дапамагчы вам праверыць на харчовую алергію.

Інфекцыі

Любая інфекцыя можа выклікаць запаленне. Сюды можна аднесці і нізкаякасныя хранічныя. І нават не такія вялікія страшныя, як хвароба Лайма. У вас хранічны грыбок пальцаў ног, які не праходзіць? Гэта можа спрыяць вашаму нейрозапаленню і сімптомам дэпрэсіі. Атрыманне функцыянальнай медыцыны з дапамогай практыкуючага лекара можа быць вельмі карысным у выяўленні харчовай алергіі і падступных інфекцый, якія могуць спрыяць вашаму нейрозапаленню.

Спаць

Дрэнныя звычкі сну могуць выклікаць запаленне. Проста скараціўшы свой сон да 6 гадзін на тыдзень, вы атрымаеце павышэнне запаленчых цітокіны. Так што, калі ёсць праблемы з гігіенай сну (мудрагелістыя слова, якія пазначаюць ваша паводзіны перад сном) або дэфіцыт пажыўных рэчываў, які ўплывае на вашу здольнасць спаць, вам трэба гэта выправіць. Таму што калі вы яшчэ не ў дэпрэсіі, вашы дрэнныя звычкі сну ўзмоцняць запаленне і створаць сімптомы дэпрэсіі.

Але калі ў вас ужо ёсць дэпрэсія, нядзіўна адзначыць, што парушэнне сну можа быць следствам парушэння выпрацоўкі нейрамедыятара серотоніна. Гэта адбываецца таму, што вам неабходны дастатковы ўзровень серотоніна для выпрацоўкі мелатоніна. І калі вы не вырабляеце дастаткова мелатоніна, вы раптам станеце начніцай, і гэта сапсуе ўвесь ваш сон!

Тэсты на запаленне

Такім чынам, як ваш лекар праверыць вас на запаленне? Самы просты спосаб - здаць аналіз крыві. Вы павінны папрасіць свайго лекара для гэтага аналізу. І калі ваш лекар вырашыць быць цяжкім з гэтым, проста атрымаць яго самастойна.

Я таксама прашу кліентаў атрымаць CRP або hs-CRP з дапамогай лабараторных тэстаў Ulta. Гэта нядорага, і вы можаце зрабіць плот крыві ў лабараторыі побач з домам. Калі вы зарэгіструецеся ў іх, яны часта будуць прадастаўляць коды скідак па электроннай пошце.

Вы захочаце атрымаць C-рэактыўны бялок (CRP) або высокаадчувальны C-рэактыўны бялок (hs-CRP). Гэта спосаб выявіць інфекцыі і запаленчыя захворванні. Гэта вельмі карысны маркер запалення. Гэта просты аналіз крыві, які адлюстроўвае хранічнае запаленне. Калі ён высокі, вы можаце глыбей вывучыць прычыну і папрацаваць з лекарам, каб атрымаць больш поўнае ўяўленне аб прысутных нервова-запаленчых фактарах.

Іншыя аналізы крыві, якія вы можаце прайсці, калі ў вас дэпрэсія, уключаюць панэль халестэрыну (нізкі ўзровень халестэрыну звязаны з падвышанай суіцыдальнасцю), B6, B12, ферыцін і вітамін D. Не ўсе яны звязаны з запаленнем у галаўным мозгу і, верагодна, будуць абмяркоўваецца ў будучых паведамленнях у блогу. Але калі вы спрабуеце высветліць, што вам можа спатрэбіцца для лячэння дэпрэсіі, яны могуць быць вельмі карыснымі маркерамі.

Яшчэ адзін вельмі карысны маркер запалення можна ўбачыць з дапамогай тэсту на арганічныя кіслоты. Гэта функцыянальны тэст. Калі вы звернецеся да свайго звычайнага лекара, ёсць вялікая верагоднасць, што яны не будуць ведаць, пра што вы кажаце. Гэта не азначае, што вы не маеце доступу да гэтага або не можаце адстойваць сваё здароўе і знайсці практыкуючага лекара, які можа вам дапамагчы.

Маркерам у тэсте на арганічныя кіслоты, які карысна бачыць, з'яўляецца хинолиновая кіслата. Гэта маркер, характэрны для запалення галаўнога мозгу. Хінолиновая кіслата - гэта тое, што адбываецца, калі гэты фермент (IDO), пра які мы толькі што казалі, дэградуе трыптафан. Ён удзельнічае ў дэпрэсіі і ўсіх відах іншых нервова-псіхічных расстройстваў (напрыклад, ОКР, трывожнасці і г.д.). Гэта нейратаксічнае. Калі ў вас высокі ўзровень хинолиновой кіслаты, мы павінны ачысціць гэта!

Высокая колькасць хинолиновой кіслаты ў выніку запаленчых цітокіны павялічвае колькасць глутамата ў галаўным мозгу і прыводзіць да дысбалансу вашых нейрамедыятараў. Вы атрымліваеце колькасць глутамата, якое з'яўляецца нейротоксическим. Як быццам гэта недастаткова дрэнная навіна, вы таксама вырабляеце менш ГАМК. І паверце мне, вы хочаце больш ГАМК. ГАМК - гэта нейрамедыятар для добрага самаадчування, «усё добра ў свеце» і «ў вас ёсць гэта». Вы заслугоўваеце большай колькасці ГАМК.

Так што ў вас ёсць. Нейразапаленне, верагодна, выклікае сімптомы дэпрэсіі. Зараз давайце абмяркуем, што вы можаце з гэтым зрабіць. Абавязкова азнаёмцеся з двума іншымі артыкуламі гэтай серыі!

Як выправіць нервовае запаленне і вылечыць дэпрэсію - дабаўкі

Як вылечыць нейрозапаленне і вылечыць дэпрэсію - Дыета

Калі вы хочаце больш падрабязна даведацца пра асноўныя механізмы, якія выклікаюць дэпрэсію, вам спадабаюцца мае паведамленні па гэтай тэме.

3 прычыны дэпрэсіі і чаму Кето можа выправіць іх

Ці можна кето лячыць маю дэпрэсію без лекаў?

Ці трэба выкарыстоўваць кето-дыету для паляпшэння сімптомаў дэпрэсіі і трывогі?

Выдатныя рэсурсы, якія тычацца дабавак ад дэпрэсіі, можна знайсці на Псіхіятрыя па-новаму. Яны праводзяць бясплатныя вэб-семінары, і вы нават можаце дапамагчы знайсці дзеючага псіхіятра побач з вамі.

Яшчэ адзін выдатны рэсурс па харчаванню для барацьбы з дэпрэсіяй - сайт доктара медыцыны Джорджыі Эдэ diagnosticdiet.com

Я таксама хачу, каб вы ведалі, што таксічнасць цяжкіх металаў можа выклікаць стан нейровоспаления, якое можа быць устойлівым і цяжка паддаецца лячэнню без дадатковых метадаў лячэння. Калі вы не можаце пазбавіцца ад свайго настрою або неўралагічных праблем, я рэкамендую вам прачытаць паведамленне ў блогу ніжэй, каб даведацца, як паступіць пры пошуку дадатковай дапамогі.

Цяжкія металы і псіхічнае здароўе

Вы можаце стаць добрым кандыдатам для ўдзелу ў маёй онлайн-праграме пад назвай "Праграма аднаўлення мазговага туману". Вы можаце даведацца больш пра гэта ніжэй:

Праграма аднаўлення туману мозгу