Харчаванне і харчовыя дабаўкі для адмены антыдэпрэсантаў

Ці магу я палепшыць сімптомы адмены антыдэпрэсантаў з дапамогай харчавання і харчовых дабавак?

Увядзенне

Вам не трэба сядзець на кетогенной дыеце, каб дапамагчы з адменай антыдэпрэсантаў, але яна, безумоўна, дапамагае. Я добра ведаю, што нават людзі, якія выкарыстоўваюць кетогенную дыету, усё роўна будуць атрымліваць сімптомы адмены ад сваіх лекаў. І што ў мяне ёсць чытачы, якія не сядзяць на кетогенной дыеце для лячэння свайго псіхічнага здароўя, але змагаюцца з сімптомамі адмены ад антыдэпрэсантаў.

Пры тытраванні антыдэпрэсантаў заўсёды існуе небяспека, што адмена лекаў выглядае і адчуваецца як псіхіятрычная дысфункцыя. Людзі будуць думаць, што эфект абстыненцыі, які яны адчуваюць, гэта тое, хто яны і як яны здольныя функцыянаваць. Яны неадкладна вернуцца да лекаў. 

«Я адчуваю сябе жудасна, а настрой такі няўстойлівы! Я павінен быць такім, калі не прымаю лекі!»

Можа быць. Але хутчэй за ўсё, гэта тое, што вы збіраецеся зняць грошы. І вы не даведаецеся, які ваш зыходны настрой і мысленне, пакуль не адменіце антыдэпрэсантаў. 

Не блытайце сімптомы адмены антыдэпрэсантаў з тым, хто вы ёсць і як працуеце. Ад антыдэпрэсантаў можа спатрэбіцца шмат часу, а апошнія некалькі міліграмаў цяжэй за ўсё перамагчы.

Пабочныя эфекты антыдэпрэсантаў

Як заўсёды, я вам не доктар. Гэты блог не з'яўляецца медыцынскімі парадамі. Я не раю вам прымаць ці не прымаць лекі. Гэта паміж вамі і вашым лекарам.

Тым не менш, ёсць шмат людзей, якія спрабуюць адмовіцца ад антыдэпрэсантаў. І яны пачалі хацець зрабіць гэта задоўга да таго, як сутыкнуліся са мной ці маім блогам.

Пабочныя эфекты антыдэпрэсантаў шматлікія, непрыемныя і нават трохі страшныя. Яны ўключаюць у сябе трывогу, павелічэнне вагі, заспакаенне, пачуццё эмацыйнага плоскасці і зніжэнне лібіда.

Пабочныя эфекты антыдэпрэсантаў, пра якія менш гавораць, але добра задакументаваны ў даследчай літаратуры, ўключаюць псіхоз, параною, гвалтоўныя думкі і дзеянні, суіцыдальныя думкі (думкі), суіцыд і паводніцкае растормажэнне. Некаторыя антыдэпрэсанты цяжэй паменшыць і спыніць прыём, чым іншыя. Некаторыя з іх нават апісваюцца як «пякельныя», з якіх можна пазбавіцца. Калі вы моцна пакутуеце ад адмены антыдэпрэсантаў, вы не самотныя. 

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-bipolar-lens/201312/lets-call-it-what-it-really-is-withdrawal

У Twitter, Reddit, FB і на розных форумах у Інтэрнэце ёсць незлічоная колькасць гісторый пра людзей, якія пакутуюць ад абстыненцыі антыдэпрэсантаў. Многія робяць выснову, што гэта проста немагчыма зрабіць, нават калі яны лічаць, што лекі больш не прыносіць ім ніякай карысці. 

Гэта азначае, што яны працягваюць плаціць за рэцэпт да канца свайго жыцця, які, на іх думку, ім усё яшчэ не патрэбны. Яны павінны турбавацца аб часах у сваім жыцці, калі яны могуць быць без медыцынскай страхоўкі, каб дапамагчы аплаціць лекі або прайсці праз жудасныя высновы. Яны могуць заставацца на леках з пабочнымі эфектамі, якія могуць паўплываць на якасць іх жыцця на працягу ўсяго жыцця. 

Я лічу, што гэта этычна непрымальна для пацыентаў. 

Давайце пачнем з таго, каб вы даведаліся розніцу паміж рэакцыяй адмены і сіндромам адмены. 

(Папярэджанне-спойлер: яго няма)

Рэакцыі адмены супраць сіндрому адмены

Калі вы паспрабуеце хутка спыніць прыём антыдэпрэсантаў, вы атрымаеце моцную рэакцыю адмены. Гэта нагадвае людзям аб адмены бензадыазепінаў. І людзі не ўяўляюць, што гэта так складана, як адмены бензадыазепінаў; гэта на самай справе вывучана. 

Рэакцыі адмены на селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна, па-відаць, падобныя да бензадыазепінаў; адносіцца да гэтых рэакцый як да часткі сіндрому залежнасці ў выпадку бензадыазепінаў, але не селектыўных інгібітараў зваротнага захопу серотоніна, не ўяўляецца рацыянальным.

Масабкі, І., і Абі-Джаудэ, Э. (2021). Селектыўны інгібітар зваротнага захопу серотоніна «сіндром адмены» або адмены. Брытанскі часопіс псіхіятрыі, 218(3), 168-171. https://doi.org/10.1111/j.1360-0443.2011.03686.x

Наркакампаніі называюць гэтую рэакцыю «сіндромам адмены». Але насамрэч розніцы няма.

Клініцыстам неабходна дадаць СИОЗС ў спіс прэпаратаў, якія патэнцыйна могуць выклікаць сімптомы адмены пасля адмены, разам з бензадыазепінамі, барбітуратамі і іншымі псіхатропнымі прэпаратамі. Тэрмін «сіндром адмены», які выкарыстоўваецца ў цяперашні час, мінімізуе патэнцыйную ўразлівасць, выкліканую СИОЗС, і павінен быць заменены на «сіндром адмены».

Фава, Г.А., Гаці А., Белаіз К., Дж. Гуідзі і Э. Офідані (2015). Сімптомы адмены пасля адмены селектыўных інгібітараў зваротнага захопу серотоніна: сістэматычны агляд. Псіхатэрапія і псіхасаматыка, 84(2), 72-81. https://doi.org/10.1159/000370338 

Адмена антыдэпрэсантаў - гэта тое ж самае, што і сіндром адмены - па зразумелых прычынах фармацэўтычныя кампаніі больш любяць назву. 

Але не варта разумець, што толькі СИОЗС выклікаюць адмену. ТЦА і ІМАО таксама могуць выклікаць сапраўды непрыемныя пабочныя эфекты для людзей.  

Сімптомы адмены антыдэпрэсантаў

Ніжэй прыведзены спіс сімптомаў адмены антыдэпрэсантаў, пра якія паведамляюць людзі, якія спрабуюць паменшыць або спыняць ужыванне.

агульны	грыпападобныя сімптомы, стомленасць, слабасць, стомленасць, галаўны боль, тахікардыя, дыхавіца
Баланс	няўстойлівасць хады, Атакс, галавакружэнне, галавакружэнне, галавакружэнне
сэнсарны	парэстэзіі, адчуванні электрычнага току, міалгія, неўралгіі, тэніт, змяненне густу, сверб
візуальны	змены гледжання, невыразнасць гледжання
Нейрамоторные	тремор, миоклонус, атаксія, рыгіднасць цягліц, штуршкі, болі ў цягліцах, здранцвенне асобы
Вазаматорны	потлівасць, прылівы, дрыжыкі
Спаць	бессань, яркія сны, кашмары, гиперсомния, млявасць
страўнікава-кішачны	млоснасць, ваніты, дыярэя, анарэксія, боль у жываце
Эфектыўны	неспакой, узбуджэнне, напружанне, паніка, дэпрэсія, узмацненне суіцыдальных ідэй, раздражняльнасць, імпульсіўнасць, агрэсія, гнеў, прыступы плачу, перапады настрою, дэрэалізацыя і дэперсаналізацыя
Псіхатычных	глядзельныя і слыхавыя галюцынацыі
пазнавальны	спутанность свядомасці, зніжэнне канцэнтрацыі ўвагі, амнезія
Сэксуальны	падвышаная адчувальнасць палавых органаў, заўчасная эякуляцыя

Гэтыя сімптомы могуць з'явіцца праз некалькі дзён або працягвацца некалькі тыдняў. І вы можаце адчуваць гэтыя сімптомы ў любым спалучэнні. Яны могуць доўжыцца ад некалькіх месяцаў да гадоў пасля спынення прыёму антыдэпрэсантаў. 

Як я магу выкарыстоўваць пажыўныя сродкі для барацьбы з адменай антыдэпрэсантаў?

Самая важная частка гэтага артыкула, пра якую мне трэба, каб вы ведалі, - гэта тое, што вам трэба спачатку выдаткаваць шмат часу на падтрымліванне пажыўных рэчываў, перш чым вы пачнеце тытраваць вельмі ПАВОЛЬНА. 

Вы павінны забяспечыць сябе гэтымі пажыўнымі падтрымкамі мінімум на 1-3 месяцы перад спробай тытравання. Пасля таго, як ваша пажыўная падтрымка будзе на месцы, вопытныя клініцысты рэкамендуюць тытраваць ад 4 месяцаў да нават больш за год. 

Якія дабаўкі мне патрэбныя, каб мінімізаваць сімптомы адмены ад антыдэпрэсантаў?

Наступныя асноўныя дабаўкі карысныя пры спробе паменшыць сімптомы адмены, якія ўзнікаюць пры памяншэнні або адмене антыдэпрэсантаў. Гэтыя дадаткі лепш за ўсё прымаць за некалькі тыдняў ці месяцаў да спробы адмены. Калі вы ўжо адчуваеце цяжкія сімптомы адмены, я рэкамендую вам пагаварыць з вашым які лечыць лекарам аб вяртанні да наступнай самай нізкай дозы, якая памяншае сімптомы адмены, а затым пачаць прымаць дадаткі на працягу некалькіх месяцаў, а затым паўтарыце спробу. 

NAC (N-ацэтылецыстэін) 

Што гэта такое і навошта яго прымаць? Гэта варыянт амінакіслоты, які з'яўляецца магутным антыаксідантам і дапамагае вашай печані дэтоксікаціі. Ён выкарыстоўваецца, каб дапамагчы з адмовай ад іншых рэчываў і добра зарэкамендаваў сябе ў навуковай літаратуры для гэтай мэты. 

Як? Вазьміце (1) капсулу па 600 мг падчас сняданку і вячэры

Дзе гэта можна знайсці? Гэта дадатак можа быць цяжка знайсці, але можна замовіць праз Інтэрнэт https://www.pureformulas.com (не партнёрская спасылка) з бясплатнай стандартнай дастаўкай. Брэнды, якія мне падабаюцца для кліентаў, уключаюць Pure Encapsulations, Thorne і Integrative Therapeutics.

ЭПК/ДГК

Што гэта такое і чаму варта падумаць пра яго прыём? Вам трэба будзе пабудаваць нейрональную інфраструктуру ў рамках аздараўлення вашага мозгу і аднаўлення пасля зняцця, якое вы адчуваеце. EPA/DHA - гэта здаровыя тлушчы, якія ваша цела выкарыстоўвае для ізаляцыі нерваў. Вы збіраецеся спаліць праз EPA / DHA аднаўляючы свой мозг. Гэта таксама памяншае запаленне, паляпшаючы асяроддзе, у якой ваш мозг лечыцца і выпрацоўвае нейрамедыятары. 

Як вы гэта прымаеце? Для любой з ніжэйпералічаных марак прымайце па 1 капсуле на сняданак і вячэру. Гэта дасць вам прыблізна 2 г рыбінага тлушчу ў дзень. Вам можа спатрэбіцца больш. Не прымайце, калі вы прымаеце прэпараты для разрэджвання крыві, не пагаварыўшыся з лекарам.

B-комплекс

Што гэта такое і навошта яго прымаць? Стрэс высільвае арганізм вітамінамі групы В. Зняцце сродкаў - гэта стрэс. Верагодна, у вас дэфіцыт B, што з'яўляецца адной з прычын, чаму вы, магчыма, у першую чаргу апынуліся на антыдэпрэсантах. Вітаміны групы В павінны былі быць вашай першай лініяй лячэння. Прымяненне псіхіятрычных прэпаратаў таксама высільвае вітаміны групы В, як і гарманальныя супрацьзачаткавыя сродкі. Вам могуць спатрэбіцца спецыяльныя вітаміны групы В, калі ў вас ёсць праблемы з іх засвойваннем з-за генетыкі. Гэтая сумесь ужо мадыфікавана, каб быць найбольш лёгкай для засваення.

як? па 1 капсуле падчас сняданку і вячэры; НЕ прымайце на пусты страўнік, бо гэта выкліча млоснасць.

іназіт

Што гэта такое і навошта вам гэта патрэбна? Міо-іназіт - гэта карбалітычны цукар, які раней называлі вітамінам В8. Ён выконвае важную ролю ў фарміраванні клеткавай мембраны і падтрымлівае функцыю нейрамедыятара. Гэта таксама проста выдатна дапамагае пры трывозе і дапаможа супакоіць сімптомы трывогі, якія могуць з'явіцца падчас адмены антыдэпрэсантаў.

Як вы гэта прымаеце? 1/2 ч. Л. з сняданкам і вячэрай. На смак злёгку салодкі. Пакладзеце яго ў каву раніцай, калі хочаце, або ў гарбату. Або проста запіце яго ў рот вадой. Гэта не асабліва кепска. Вы можаце павялічыць дозу, калі вы лічыце, што гэта карысна. Многія з маіх кліентаў будуць прымаць да 3 г (3,000 мг) у дзень па пэўных прычынах. Прыём занадта рана можа выклікаць засмучэнне страўніка. Ён таксама пастаўляецца ў капсулах для большай зручнасці.

Гліцынат магнію

Што гэта такое і навошта яно патрэбна? Магній - гэта мінерал, неабходны або карысны ў прыкладна 800 розных працэсах, неабходных вашаму арганізму. І вы знясілены ў гэтым. Нават калі вы ведаеце дастаткова, каб дапоўніць яго ў сваім рацыёне, вы ўсё роўна недастатковыя, таму што вашы псіхіятрычныя прэпараты яшчэ больш знізілі ваш узровень. Стрэс таксама высільвае ваш магній. І перажываць зняцце грошай вельмі напружана. Гэта таксама дапамагае лепш выкарыстоўваць іншыя вітаміны, такія як вітамін D і B. Паверце, гэта проста бяспройгрышная дабаўка. Як гэта прымаецца? 1 капсула на сняданак і 2 на вячэру

літый (аратат)

Што гэта такое і чаму вам варта яго прыняць? Перш за ўсё, не палохайцеся. Гэта не рэцэпт літыя. Гэта оротат літыя, і гэта ў вельмі невялікіх колькасцях. Калі вы ўжо прымаеце літый па рэцэпце, прапусціце яго зусім. чаму? Таму што ў вас ужо ёсць сапраўды высокія ўзроўні па рэцэпце, і ваш лекар прыкладае ўсе намаганні, каб кантраляваць вашы ўзроўні. Так што не важдайцеся з імі. Але калі вы яшчэ не прымаеце літый, які адпускаецца па рэцэпце, вы, верагодна, атрымаеце вялікую карысць ад гэтага мінерала. Гэта асабліва добра пры дэпрэсіі і суіцыдальных думках. І можа быць вельмі карысным пры цяге да таксікаманіі. Ён таксама валодае многімі нейраахоўнымі якасцямі, якія вельмі дапамагаюць мозгу, які змагаецца за тое, каб перабудаваць сябе і падтрымліваць кагнітыўныя функцыі.

Амінакіслоты

Што гэта такое і навошта яны вам абавязкова патрэбныя? Многія людзі з праблемамі псіхічнага здароўя маюць сур'ёзныя праблемы з кішачнікам. Калі вы прымаеце што-небудзь для лячэння кіслотнага рэфлюксу або ГЭРБ, верагодна, у вас недастаткова страўнікавай кіслаты, каб расшчапіць ваш бялок на амінакіслоты. Гэта велізарная праблема. Мы павінны выправіць асноўную праблему стрававання і пазбавіць вас гэтых лекаў. Але тым часам вам патрэбныя амінакіслоты для стварэння важных нейрамедыятараў. Гэта адна з тых дабавак, якую вам, верагодна, трэба было даць, перш чым лекар сказаў вам перайсці на антыдэпрэсант. Амінакіслоты з'яўляюцца будаўнічымі блокамі для нервовай сістэмы, якая знаходзіцца ў стадыі рамонту, а гэта вы, калі вы працуеце над спыненнем прыёму антыдэпрэсантаў.

Як вы іх прымаеце? 1 мерная лыжка на сняданак і 1 на вячэру пры выкарыстанні Amino Replete. Калі вы выкарыстоўваеце Hardy's Naturals, выкарыстоўвайце 4 капсулы 2 разы на дзень без ежы, калі хочаце палепшыць засваенне. Але не перадумвайце. Проста ўвядзіце яго ў свой арганізм. Не выкарыстоўвайце формулы амінакіслот з разгалінаванай ланцугом (BCAA), таму што яны няпоўныя і можа парушыць баланс нейрамедыятараў.

Дзе іх знайсці?

Збалансаваная амінакіслата ў свабоднай форме Hardy's Naturals (Не партнёрская спасылка, але вы можаце атрымаць зніжку 15%, выкарыстоўваючы код зніжкі: MentalHealthKeto).

Што такое мінімальны план дабавак, каб паменшыць адмену антыдэпрэсантаў?

Калі ўсе вышэйпералічаныя дадаткі вам падаюцца занадта вялікімі, я таксама паспяхова дапамагаў людзям з сімптомамі адмены, выкарыстоўваючы ўсяго дзве дабаўкі. Амінакіслоты і мікраэлементы шырокага спектру ад Hardy Nutritionals. Вы можаце знайсці спасылку на амінакіслотную дабаўку вышэй (у раздзеле «Амінакіслоты») і спасылку на мікраэлемент шырокага спектру дзеяння тут. Зноў жа, гэта не партнёрская спасылка, але вы можаце атрымаць зніжку 15%, выкарыстоўваючы код зніжкі: MentalHealthKeto

заключэнне

Калі вы ў мінулым беспаспяхова спрабавалі скараціць або спыніць прыём антыдэпрэсантаў, не губляйце надзеі. Магчыма, вам не хапала важнай часткі пажыўных рэчываў, каб дапамагчы вашаму працэсу.

Калі падчас адмены антыдэпрэсантаў вы забяспечваеце дастатковую пажыўную падтрымку, вам будзе прасцей скараціць і/або выключыць прыём антыдэпрэсантаў (спадзяюся). 

Ваш мозг таксама атрымае падтрымку, неабходную для вылячэння, і ў вас будзе больш шанцаў высветліць, наколькі добра ваш мозг на самай справе працуе ці здольны працаваць.

Ці будуць усе гэтыя харчовыя падтрымкі выправіць ваш мозг, каб вам не прыйшлося прымаць антыдэпрэсанты? Можа быць. Ёсць шмат іншых фактараў, якія, верагодна, трэба выправіць. 

• Ваша дыета
• Ваша стрававальнае здароўе 
• Ліквідацыю фактараў, якія выклікаюць нейровоспаление

Усё гэта адыгрывае сваю ролю.

Вы сапраўды заслугоўваеце паўнавартаснага функцыянальнага і харчовага псіхіятрычнага абследавання з усёй неабходнай падтрымкай. Але вы напэўна можаце пачаць тут! Безумоўна, вы можаце пачаць з таго, што дасце свайму мозгу тое, што яму трэба, каб дапамагчы яму адаптавацца да адмены антыдэпрэсантаў.

Я дапамагаю людзям вывучаць варыянты іх псіхічнага здароўя без лекаў, выкарыстоўваючы даследаванні і абгрунтаваныя доказы харчовай і функцыянальнай псіхіятрыі, каб людзі маглі вярнуць сваё жыццё без пабочных эфектаў і залежнасці ад вялікай фармацыі. Вы можаце даведацца больш пра мяне тут.

Магчыма, вы захочаце прыняць удзел у онлайн-праграме, якую я выкладаю як педагог і трэнер па ахове здароўя. Гэта называецца праграма аднаўлення мазгавога туману.

Праграма аднаўлення туману мозгу

Таму што вы маеце права ведаць усе спосабы, як вы можаце адчуваць сябе лепш.

---

---

Спасылкі

Фава, Г.А., Гаці А., Белаіз К., Дж. Гуідзі і Э. Офідані (2015). Сімптомы адмены пасля адмены селектыўнага інгібітара зваротнага захопу серотоніна: сістэматычны агляд. Псіхатэрапія і Псіхасаматыка, 84(2), 72-81. https://doi.org/10.1159/000370338

Харві, BH, Brink, CB, Seedat, S., & Stein, DJ (2002). Вызначэнне нейромалекулярного дзеяння мио-инозитола: прымяненне да дакучлівых станаў. Прагрэс у нейра-психофармакологии і біялагічнай псіхіятрыі, 26(1), 21-32. https://doi.org/10.1016/S0278-5846(01)00244-5

Давайце назавем гэта тое, што ёсць насамрэч: выснова | Псіхалогія сёння. (д). Праверана 20 лютага 2022 г. з https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-bipolar-lens/201312/lets-call-it-what-it-really-is-withdrawal

Новая класіфікацыя адмены селектыўнага інгібітара зваротнага захопу серотоніна-Анатацыя-псіхатэрапія і псіхасаматыка 2015, Vol. 84, No 2—Выдавецтвы Karger. (д). Праверана 20 лютага 2022 г. з https://www.karger.com/Article/Abstract/371865

Нільсэн, М., Хансен, Э. Х., і Гоцшэ, ПК (2012). У чым розніца паміж рэакцыяй залежнасці і адмены? Параўнанне бензадыазепінаў і селектыўных інгібітараў зваротнага захопу серотоніна. Наркаманія, 107(5), 900-908. https://doi.org/10.1111/j.1360-0443.2011.03686.x

Харчовая падтрымка для адмены антыдэпрэсантаў. (д). Лабараторыя Вялікіх раўнін. Праверана 20 лютага 2022 г. з https://www.greatplainslaboratory.com/webinars/2016/5/10/nutritional-support-for-antidepressant-withdrawal

Дабаўкі для шчасця і здароўя: літый вебинар | PR. (д). Псіхіятрыя па-новаму. Праверана 20 лютага 2022 г. з https://www.psychiatryredefined.org/lithium-supplement-for-happiness-and-health-webinar/

Томка, Р.Л., Джонс, Дж.Л., Гілмар, А.К., Брэйдзі, К.Т., Назад, SE і Грэй, К.М. (2018). N-ацетилцистеин: патэнцыйнае лячэнне расстройстваў, звязаных з ужываннем рэчываў. бягучая Псіхіятрыя, 17(6), 30.

фон Шакі, К. (2021). Важнасць узроўняў EPA і DHA ў крыві ў структуры і функцыі мозгу. пажыўныя рэчывы, 13(4), 1074. https://doi.org/10.3390/nu13041074