Медыкаментознае знясіленне пажыўных рэчываў - перасцярога
Сёння я раскажу вам пра Энджы і яе гісторыю знясілення пажыўных рэчываў, выкліканага прыёмам лекаў.
Калі Энджы была дзіцем, яна ела, як і большасць з нас. Была вялікая колькасць ультраапрацаваных прадуктаў, якія прадаваліся ёй і яе бацькам як паўнавартасныя, але не былі такімі. Такім чынам, пакуль Энджы спрабавала расці, яна пастаянна адчувала недахоп. Яе імунная сістэма будзе парушана, і яе лекар прызначыць ёй некалькі курсаў антыбіётыкаў на працягу ўсяго дзяцінства.
Антыбіётыкі шырокага спектру дзеяння высільваюць вітаміны групы В, якія маюць вырашальнае значэнне для вызвалення энергіі, якую нервовая сістэма можа выкарыстоўваць для падтрымання здароўя клетак і стварэння нейрамедыятараў. Дэфіцыт вітаміна B аказвае мноства эфектаў на многія сістэмы арганізма, але асабліва на нервовую сістэму і працу мозгу.
У дзяцінстве Энджы ўжо адчувала недастатковыя запасы важных вітамінаў групы В і іншых пажыўных рэчываў. Калі Энджы дасягнула біялагічна патрабавальнай стадыі палавога паспявання, любыя запасы пажыўных рэчываў, якія ёй удалося стварыць, яшчэ больш вычарпаліся. Гэта было, калі ў яе развілася лёгкая дэпрэсія і трывога, і пачаліся праблемы з увагай у школе.
Яна перайшла на гарманальны кантроль над нараджальнасцю, калі ёй было 16 гадоў, што яшчэ больш вычарпала яе запасы пажыўных рэчываў. Гарманальны кантроль над нараджальнасцю з'яўляецца добра вядомым стымулятарам знясілення пажыўных рэчываў, выкліканага лекамі. Мікраэлементы, знясіленыя гарманальным кантролем над нараджальнасцю, ўключаюць селен, магній, вітамін D, вітамін B і цынк. Гэтыя недахопы пажыўных рэчываў пагоршылі яе настрой і кагнітыўныя сімптомы. Ёй не хапіла В6, каб ператварыць амінакіслату трыптафан у нейрамедыятар серотонін. Гэта азначае, што часам яна была нязначна сумнай, часам трывожнай, а іншы раз станавілася крыху імпульсіўнай.
З-за таго, што ў Энджы не было дастатковай колькасці мікраэлементаў, яна не магла выпрацоўваць адпаведныя ўзроўні нейрамедыятараў або ферментаў, якія важныя для функцый нейрональных клетак, напрыклад, ведаць, калі расшчапляць нейрамедыятары або дазваляць ім даўжэй заставацца ў сінапсе. Яе мозг не працаваў належным чынам.
Калі б Энджы расказала лекару пра свае праблемы з настроем, ёй бы прызначылі СИОЗС. Але гэта, верагодна, не спрацавала б, прынамсі, нядоўга. Таму што без дастатковай колькасці мікраэлементаў яна не змагла б выпрацаваць дастатковую колькасць нейрамедыятараў, якія б віселі ў сінапсе. СИОЗС былі б неэфектыўнымі без належнага ўзроўню жалеза, B6 і цынку. Такім чынам, мізэрныя спробы прадпісанага СИОЗС прымусіць яе і без таго недастатковую колькасць серотоніна даўжэй заставацца ў сінапсе не вырашылі б праблему.
Замест гэтага Энджы прывяла да сімптомаў, падобных на СДВГ, атрымала дыягназ СДВГ і пачала прымаць стымулятары. Думаю, мы ўсе адчулі палёгку і рады, што Энджы стала лепш! Яна заслугоўвае таго, каб адчуваць сябе цудоўна. Але на гэтым гісторыя не заканчваецца.
У рэшце рэшт, яе лекі, якія стымулююць СДВГ, перасталі працаваць так добра, і ёй прыйшлося павялічыць іх. І некаторыя сімптомы, падобныя на СДВГ, не палепшыліся з павелічэннем стымулятара. Чаму гэта адбывалася? Чаму лекі больш не дзейнічаюць? Мы часта называем гэты эфект фарміраваннем талерантнасці. Але значна больш верагодна, што гэта нешта іншае.
Стымулюючыя лекі, якія мы прапісваем пры СДВГ, пазбаўляюць арганізма магнію і многіх іншых пажыўных рэчываў. Такім чынам, калі Энджы павялічыла прыём стымулятараў, запасы магнію ў яе знізіліся. У выніку ў яе пачалася алергія, а пазней у тым жа годзе ў яе здарыўся прыступ астмы. Абодва гэтыя стану могуць узнікнуць у выніку моцнага знясілення магнію.
Было б выдатна, калі б яе можна было абследаваць на прадмет недахопу пажыўных рэчываў у самым пачатку, калі ў яе з'явіліся сімптомы, падобныя на СДВГ. Магчыма, яна магла выправіць іх з дапамогай дыеты ці нават дадатковых дабавак, каб кампенсаваць тое, што рабіла яе дыета і лекі ад СДВГ. Змяненне дыеты або дабаўкі маглі паменшыць яе шанцы на развіццё гэтых дадатковых хранічных захворванняў. Было б добра, калі б Энджы магла прымаць рашэнні аб леках, ведаючы іх ролю ў знясіленні пажыўных рэчываў і тое, як гэта паўплывае на яе здароўе і сімптомы. Было б нядрэнна, калі б падчас візіту доктар у першую чаргу думаў аб магчымасці знясілення пажыўных рэчываў, выкліканага прыёмам лекаў.
Пасля таго як у Энджы развіліся алергія і астма, яе лекар прапісаў кортікостероіды і анцігістамінные прэпараты.
Небулайзер, які яна ўзяла дадому ў кашальку, утрымліваў кортікостероіды, якія яшчэ больш пазбавілі яе вітаміна B6, магнію, цынку і B12. Гэта яшчэ больш паменшыла яе здольнасць выпрацоўваць серотонін. Яна заўважыла, што ў яе пагоршыўся настрой.
І паколькі ў яе не хапала серотоніна, яго не было дастаткова для пераўтварэння ў мелатонін. Мелатонін дапамагае спаць, але ён таксама з'яўляецца вялікім антыаксідантам. Іншыя пажыўныя рэчывы для детоксікаціі таксама былі знясіленыя падчас прыёму кортікостероідов, такіх як селен, вітамін D (які таксама паўплывае на здароўе імуннай сістэмы, нейрамедыятары і сон) і хром. Хром дапамагае стабілізаваць ўзровень цукру ў крыві.
Паколькі селен у Энджы быў дадаткова знясілены кортікостероідамі (у дадатак да гарманальных сродкаў кантролю над нараджальнасцю, якія яна ўсё яшчэ прымала), яна была настроена на развіццё ў будучыні захворвання шчытападобнай залозы. Акрамя таго, меншае ўтрыманне селену пагаршала здольнасць яе арганізма да детоксікаціі, павялічваючы запаленне мозгу і пагаршаючы яе настрой і кагнітыўныя сімптомы.
Антыгістамінныя прэпараты, якія ёй загадалі набыць без рэцэпту, маюць спецыяльныя знясіленні для людзей, якія іх прымаюць. Калі Энджы прымала анцігістамінные прэпараты, у яе арганізме скончыліся незаменныя тлустыя кіслоты, якія вельмі важныя для здароўя мозгу!
Гэта было апошняе, што трэба было Энджы.
У людзей з нізкім утрыманнем незаменных тлустых кіслот выяўляюцца сімптомы СДВГ, а сімптомы СДВГ - гэта тое самае, з-за чаго бедная Энджы звярталася па дапамогу. Такім чынам, той факт, што анцігістамінные прэпараты пагоршылі яе сімптомы СДВГ, іранічны і сумны. Прыём антігістамінных прэпаратаў зніжаў утрыманне магнію (яшчэ раз! разам з яе гарманальным кантролем над нараджальнасцю, лекамі, якія стымулююць СДВГ, а цяпер і антігістаміннымі прэпаратамі - вы бачыце эфект злучэння?)
Нядзіўна, што ў Энджы ўзніклі дадатковыя кагнітыўныя праблемы і праблемы з настроем. Мазгу патрабуецца шмат тоўстых кіслот для аднаўлення, і калі мы бачым, што ў людзей дэфіцыт тоўстых кіслот, мы часта бачым дэпрэсію і, у вельмі цяжкіх выпадках, павышаную суіцыдальнасць.
Здароўе і самаадчуванне Энджы хутка пагаршаліся. Яна вінаваціла сваё працоўнае асяроддзе, якое было не больш напружаным, чым іншыя працоўныя асяроддзя. Тым не менш, яе ўстойлівасць да стрэсу была нізкай з-за дэфіцыту пажыўных рэчываў, і яна адчувала, што не можа справіцца. Яе здольнасць спраўляцца са стрэсам была б значна лепшай, калі б у яе не было такога страшнага выпадку дэфіцыту пажыўных рэчываў, выкліканага лекамі.
Яе ўзровень магнію працягваў змяншацца з-за стымулюючага лекі ад СДВГ, а кортікостероіды ў яе небулайзеры зніжалі колькасць важных пажыўных рэчываў, неабходных ёй для падтрымання функцыі клетак. Гэта азначае, што яе нервовае запаленне няўхільна і падступна нарастала, абвастраючы яе псіхіятрычныя і кагнітыўныя сімптомы на зусім новы ўзровень.
Зараз Энджы было каля 30 гадоў. У яе была сям'я, партнёр, іпатэка і пара дзяцей. Яна ўвесь час адчувала сябе прыгнечанай, раскіданай і недасыпаючай. Яна пасмяялася з таго, што працуе мамай. Яна змяніла працу, але ўсё яшчэ адчувала сябе прыгнечанай. Яна вярнулася да лекара.
Яе лекар прызначыў СИОЗС для лячэння таго, што ён назваў трывогай і дэпрэсіяй. Энджы прызнала дыягназ дакладным.
Але яе новы СИОЗС пачаў выцясняць яе ёд. СИОЗС з'яўляюцца адным з многіх прэпаратаў, якія ўтрымліваюць фтор або іншыя галагенавыя структуры, якія выцясняюць паглынанне ёду ў тканінах. Такім чынам, кожны раз, калі вы прымаеце адно з гэтых лекаў (гэта сайт у якасці добрага спісу), якія змяшчаюць моцны галаген, ён збіраецца знясіліць вашы і без таго недастатковыя запасы ёду і пачне ствараць аснову для дысфункцыі шчытападобнай залозы.
Яе СИОЗС пачаў запаўняць рэцэптары ёду ў жалезістых тканінах (шчытападобнай залозе, яечніках, грудзях і мозгу). І не пішучы яшчэ адну публікацыю ў блогу пра ёд, я магу сказаць вам, што гэта вельмі дрэнна. Недастатковасць ёду можа выклікаць гісталагічныя змены гэтых жалезістых тканін, што, у сваю чаргу, спрыяе развіццю рака.
СИОЗС таксама звязаны з больш нізкім узроўнем мелатоніна. Такім чынам, цяпер у Энджы пачалася бессань. Часам у яе ўзнікалі праблемы з засынаннем або захаваннем сну. Але яна і яе лекар абвінавацілі ў праблеме са сном яе засмучэнні настрою, і яна атрымала іншы прэпарат для лячэння.
Калі б вы выпрабавалі тое, што было з Энджы, ваш лекар мог бы даць вам бензадыазепіны, клонідзін або іншы антыдэпрэсант, які звычайна прызначаюць для гэтай мэты пад назвай тразадон. Энджы атрымлівала тразадон, але паколькі яна ўжо не выпрацоўвала дастатковай колькасці серотоніна для надзейнага пераўтварэння ў мелатонін, эфектыўнасць новага лекі была ў лепшым выпадку недасягнутай. З цягам часу гэты прэпарат яшчэ больш вычарпаў яе мелатонін.
Такім чынам, яна стала дрэнна спаць, і з цягам часу гэта выклікала павышаную рэзістэнтнасць да інсуліну, што парушала яе лептын, гармон, які дапамагае ёй ведаць, калі яна сытая. Яна пачала есці больш і набіраць вагу, нават калі прымала стымулятары для лячэння СДВГ. Яна абвінаваціла ў гэтым свае гармоны. Недастатковы сон выклікаў рэзістэнтнасць да інсуліну і паскорыў цыкл старэння нейронаў, што пагоршыла яе настрой і кагнітыўныя сімптомы.
Паколькі Энджы ніколі не вучылі чалавечаму харчаванню, заснаванаму на цвёрдай біяхіміі харчавання, а замест гэтага ёй казалі, што есці праз рэкламу, вялікую ежу і ўрад, які дазваляў гэтыя ўплывы, яе рэзістэнтнасць да інсуліну пагоршылася. Яе харчовыя звычкі пагоршыліся, і яна засяродзілася на камфортнай ежы, а не на шчыльнасці пажыўных рэчываў.
Яна пачала есці менш мяса, таму што ў яе быў дэфіцыт цынку і яна не магла выпрацоўваць стрававальныя ферменты, неабходныя для таго, каб есці сапраўдную ежу і адчуваць сябе добра пасля стрававання. Яна пачала нахіляць сваю дыету да больш апрацаваных харчовых прадуктаў.
Такі спосаб харчавання спалучаўся з яе дрэнным сном, што негатыўна адбівалася на метабалізме, і аднойчы яна пакінула кабінет лекара з дыягназам перад дыябетам. Рэзістэнтнасць да інсуліну, якую яна развіла, павялічвала ў геаметрычнай прагрэсіі рызыку развіцця іншых хранічных захворванняў, якія пагаршалі б якасць яе жыцця і самаадчуванне.
У 42 гады ў Энджы адмовіла шчытападобная жалеза. Гэта заняло шмат часу, таму ніхто не звязваў. Яны абвінавацілі ў яе дрэнным настроі, кагнітыўных праблемах, праблемах са сном і павелічэннем вагі зламаную шчытападобную залозу. Нягледзячы на тое, што Энджы ўвесь час казала ім, што ў яе былі ўсе гэтыя праблемы даўно.
Якім чынам у Энджы адключылася шчытападобная жалеза, асаблівага значэння не мае. Гэта магло быць ад назапашанага дэфіцыту ёду і селену ад усіх лекаў. Гэта магло быць з-за аутоіммунных праблем, якія развіліся з-за таго, што яе ўзровень цынку ніколі не быў дастаткова высокім, каб падтрымліваць і збалансаваць яе ўласную імунную сістэму.
Лекар Энджы прапісаў лекі для шчытападобнай залозы. Часам лекі не адрэгулявалі належным чынам, і Энджы адчувала сябе дрэнна. Ёй не падабалася вяртацца да лекара для рэгулярных аналізаў, і яна заўсёды павінна была пераканацца, што прымае лекі для шчытападобнай залозы да канца жыцця.
У свае 50 гадоў Энджы нарэшце адмовілася ад гарманальнага кантролю над нараджальнасцю і перажыла менопаузу. З-за дэфіцыту пажыўных рэчываў гэты этап жыцця быў для яе асабліва цяжкім, з частай зменай настрою, прылівамі і моцным абвастрэннем бессані.
Гэта не павінна было быць такім для Энджы. Але гэта было. І таму яна пайшла да свайго лекара і была прызначана гарманальная тэрапія. На жаль, гэта выклікала дадатковае знясіленне яе і без таго нізкіх вітамінаў B6 і B12, фалійнай кіслаты і, як вы ўжо здагадаліся, магнію.
Яе гарманальная тэрапія павінна была дапамагчы абараніць Энджы ад развіцця лёгкіх кагнітыўных парушэнняў або ранніх сімптомаў дэменцыі. І гэта крыху дапамагло, я ўпэўнены. Але той факт, што Энджы не мела дастатковай колькасці мікраэлементаў для падтрымання мозгу або знішчэння нейразапалення, працягваў цыкл нейрадэгенератыўнага старэння, які адбыўся. І калі ў Энджы з'явіліся сімптомы лёгкіх кагнітыўных парушэнняў, яна проста абвінаваціла ў гэтым свой СДВГ і першыя "моманты старэйшага ўзросту", таму не прайшла ацэнку.
Калі муж Энджы нарэшце вырашыў, што нешта сапраўды не так, і ў яе дыягнаставалі хваробу Альцгеймера, Энджы прызначылі іншы прэпарат. Але, як вядома, эфектыўных лекаў ад хваробы Альцгеймера не існуе. На працягу многіх дзесяцігоддзяў фармацэўтычныя кампаніі беспаспяхова спрабуюць выкарыстоўваць лекі для лячэння. Такім чынам, мы скончым наш аповед пра Энджы, яе гісторыю знясілення пажыўных рэчываў, выкліканага прыёмам лекаў, і яго ўплыў на яе жыццё.
Вы можаце напісаць канцоўку, як лічыце патрэбным.
У гэтай гісторыі сапраўды няма маралі, хоць вы можаце прыдумаць мараль, якую вырашыце выключыць з яе.
Мэта расказу гісторыі Энджы заключалася ў тым, каб дазволіць вам убачыць, як дэфіцыт пажыўных рэчываў, калі яго не выправіць і не выкарыстоўваюць лекі, можа адбыцца цыкл далейшага знясілення пажыўных рэчываў, які выклікае хранічныя захворванні і псіхічныя захворванні. Пасля гэтага паведамлення вы можаце лепш зразумець, чаму дэфіцыт харчавання, выкліканы лекамі, можа пагоршыць праблемы. І вы можаце з большай гатоўнасцю разгледзець пытанне аб лячэнні сімптомаў з дапамогай іншай сістэмы, якая не можа прывесці да цыклаў гэтых недахопаў, праз якія прайшла Энджы.
Гісторыя пра тое, як Энджы выявіла свае першыя цяжкасці, магла пайсці ў любым кірунку. Іншая Энджы магла мець расстройства харчовай паводзінаў, або загадкавую хваробу, або болі ў страўніку. чаму? Таму што ў кожнага ёсць генетычныя схільнасці, якія вызначаюць, у якой сістэме арганізма пачнуць выяўляцца сімптомы першай.
Такім чынам, хоць ваша гісторыя можа адрознівацца ад гісторыі Энджы з пункту гледжання праяўлення сімптомаў, тыпу расстройства настрою і г.д., яна, верагодна, разгортвалася б падобным чынам. Вы б пайшлі да ўрача, атрымалі рэцэпты, якія пагоршылі асноўныя фактары на працягу некалькіх дзесяцігоддзяў, і развілі новыя хранічныя захворванні, якія, здаецца, не звязаны з вашай цяперашняй праблемай, але на самой справе ёсць.
Спадзяюся, гэта паведамленне ў блогу было вам карысным. Я пішу больш пра дэфіцыт харчавання, выкліканы лекамі, у артыкуле ніжэй:
Вам таксама можа спадабацца даведацца больш пра мікраэлементы і тое, як яны ўплываюць на серотонін, а таксама пра іх ролю ў барацьбе з нервовым запаленнем у любым з гэтых іншых паведамленняў на Блог Keto аб псіхічным здароўі.
Як заўсёды, гэта паведамленне ў блогу не з'яўляецца медыцынскай парадай, і я не ваш лекар.
Падабаецца тое, што вы чытаеце ў блогу? Хочаце даведацца пра будучыя вебінары, курсы і нават прапановы па падтрымцы і працы са мной у дасягненні вашых мэтаў аздараўлення? Зарэгістравацца!
Гэта паведамленне ў блогу было натхнёна і заснавана на ўяўным кліенте, створанам Сюзанай Кейз, PharmD, FACA, IFMCP, каб паведаміць аб знясіленні пажыўных рэчываў, выкліканым прыёмам лекаў. Вы можаце паглядзець арыгінал тут.
Спасылкі
9 лекаў, таксічных для шчытападобнай залозы - Dr. Ізабэла Венц. (2018, 29 сакавіка). Доктар Ізабэла Венц, PharmD. https://thyroidpharmacist.com/articles/9-medications-toxic-thyroid/
Aceves, C., Mendieta, I., Anguiano, B., & Delgado-González, E. (2021). Малекулярны ёд аказвае экстратиреоидное дзеянне ў якасці антыаксіданта, дыферэнцыятара і імунамадулятара. Міжнародны часопіс Molecular навук, 22(3), 1228. https://doi.org/10.3390/ijms22031228
Дадайце вітаміны ў свой рацыён, калі вы прымаеце ЗГТ - замяшчальную гарманальную тэрапію. (2011, 23 верасня). Ціхаакіянскія травы. https://www.pacherbs.com/nutrient-depletion-of-hrt-hormone-replacement-therapy/
Караліна, CMM, PharmD, BCACP, BCGP Дацэнт фармацыі Універсітэт Wingate Школа фармацыі Wingate, Паўн. (д). Знясіленне пажыўных рэчываў, выкліканае лекамі: што трэба ведаць фармацэўтам. Праверана 6 студзеня 2022 г. з https://www.uspharmacist.com/article/druginduced-nutrient-depletions-what-pharmacists-need-to-know
Донг, Л., Лу, Дж., Чжао, Б., Ван, В., і Чжао, Ю. (2018). Агляд магчымай сувязі паміж карцыномай шчытападобнай залозы і малочнай залозы. Сусветны часопіс хірургічнай анкалогіі, 16(1), 130. https://doi.org/10.1186/s12957-018-1436-0
Фаламір-Локхарт, Л.Ж., Кавацуці, Г.Ф., Гіменэс, Э., і Таскані, AM (2019). Сігнальныя механізмы тоўстых кіслот у нервовых клетках: рэцэптары тоўстых кіслот. Межы ў клетачнай неўралогіі, 13. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fncel.2019.00162
Індэкс фтарыраваных фармацэўтычных прэпаратаў. (д). Праверана 22 лютага 2022 г. з https://www.slweb.org/ftrcfluorinatedpharm.html
Джонатан. (д). Дэфіцыт мікраэлементаў пры СДВГ: глабальны даследчы кансенсус. ІСОМ. Праверана 6 студзеня 2022 г. з https://isom.ca/article/micronutrient-deficiencies-adhd-global-research-consensus/
KenDBerryMD. (2019, 1 лютага). 👶🏼 Калі вы прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі, вам патрэбныя гэтыя 5 рэчаў 👶🏼. https://www.youtube.com/watch?v=Tiwdso_6cmo
Хансары, Н., Шакіба, Ю., і Махмудзі, М. (2009). Хранічнае запаленне і акісляльны стрэс як асноўная прычына ўзроставых захворванняў і рака. Апошнія патэнты на адкрыццё лекаў ад запалення і алергіі, 3(1), 73-80. https://doi.org/10.2174/187221309787158371
Люіс, А.Дж., Керэні, Н.А., і Феер, Г. (1990). Нейрофармакология эпіфіза сакрэту. Метабалізм лекаў і лекавыя ўзаемадзеяння, 8(3-4), 247-312.
Марцінс, MR, Reinke, A., Petronilho, FC, Gomes, KM, Dal-Pizzol, F., & Quevedo, J. (2006). Лячэнне метилфенидатом выклікае акісляльны стрэс у мозгу маладых пацукоў. Brain Research, 1078(1), 189-197. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2006.01.004
МакГлашан, Э.М., Нандам, Л.С., Відафар, П., Мэнсфілд, ДР, Раджаратнам, СМВ, і Каін, СВ (2018). СИОЗС цыталапрам павышае адчувальнасць сутачнай сістэмы чалавека да святла ў вострай дозе. Психофармакология, 235(11), 3201-3209. https://doi.org/10.1007/s00213-018-5019-0
Інстытут метагенікі. (2017, 26 снежня). https://www.metagenicsinstitute.com/
Мэрфі Д.Л., Гарык Н.А., Тамаркін Л., Тэйлар П.Л. і Маркі С.П. (1986). Ўплыў антыдэпрэсантаў і іншых псіхатропных прэпаратаў на вызваленне мелатоніна і функцыю шишковидной залозы. Часопіс нервовай перадачы. Дабаўка, 21, 291-309.
Знясіленне пажыўных рэчываў. (д). Аздараўленчы цэнтр BioMed. Праверана 6 студзеня 2022 г. з https://wellnessbiomed.com/pages/nutrient-depletion
Перыка, М. М., і Дэлаш, І. (2011). Незаменныя тлустыя кіслоты і псіхічныя засмучэнні. Харчаванне ў клінічнай практыцы, 26(4), 409-425. https://doi.org/10.1177/0884533611411306
Рао, TSS, Аша, MR, Рамеш, BN, і Рао, KSJ (2008). Разуменне харчавання, дэпрэсіі і псіхічных захворванняў. Індыйскі часопіс псіхіятрыі, 50(2), 77. https://doi.org/10.4103/0019-5545.42391
Руд, Р.К., Сінгер, Францыя, і Грубер, Г.Э. (2009). Шкілет і гарманальныя эфекты дэфіцыту магнію. Часопіс Амерыканскага каледжа харчавання, 28(2), 131-141. https://doi.org/10.1080/07315724.2009.10719764
Wilson, SM, Bivins, BN, Russell, KA, & Bailey, LB (2011). Выкарыстанне аральных кантрацэптываў: уплыў на статус фолата, вітаміна B6 і вітаміна B12. Водгукі пра харчаванне, 69(10), 572-583. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2011.00419.x
2 Каментары