Кагнітыўныя сімптомы пры сіндроме полікістозных яечнікаў (СПКЯ) - гэта неўралагічная праблема.
Разліковы час чытання: 14 пратакол
Праблемы з памяццю, канцэнтрацыяй і навучаннем, якія назіраюцца ў жанчын з СПКЯ, з'яўляюцца неўралагічнымі праблемамі. І таму прыём супрацьзачаткавых таблетак гэта не выправіць.
Я стараюся заставацца ў тэме ў гэтым блогу. Я сапраўды хачу, каб Google атрымаў вельмі дакладнае ўяўленне аб тым, пра што гэты блог, каб ён дапамог людзям знайсці яго і дазволіць людзям ведаць, як яны могуць адчуваць сябе лепш. Таму я вагаўся пісаць артыкул пра СПКЯ, баючыся, што алгарытм не зразумее, што ён успрыме як змяненне тэмы.
Але дазвольце мне напісаць гэта вельмі ясна для алгарытму Google і для вас, магчыма, чалавека з СПКЯ, які мае справу з туманам мозгу.
Кагнітыўныя сімптомы, якія вы пакутуеце з-за СПКЯ, які вы называеце і ідэнтыфікуеце як туман мозгу, на самай справе не датычацца вашага гарманальнага стану, і вы не збіраецеся ліквідаваць туман у мозгу або СПКЯ з дапамогай супрацьзачаткавых таблетак. Мне трэба, каб вы і Google зразумелі, што туман у мозгу, які вы адчуваеце, з-за дэфіцыту энергіі ў вашым мозгу.
І гэта можа адбыцца ў вельмі раннім узросце, калі ў вас СПКЯ. Ніхто ва ўзросце 20-30 гадоў не павінен мець справу з сімптомамі туману ў мозгу.
Давайце абмяркуем, чаму галаўны туман з'яўляецца разам з СПКЯ
СПКЯ і рэзістэнтнасць да інсуліну
Калі вы робіце любое ўласнае даследаванне вашага СПКЯ, то вы ведаеце, што ён развіваецца ў стане інсулінавай рэзістэнтнасці. Інсулінорезистентность - гэта стан, які можа выклікаць мноства розных хранічных захворванняў у многіх людзей, і тое, як гэтыя захворванні праяўляюцца, верагодна, звязана з генетычнай схільнасцю і / або з развіццём тканкавай рэзістэнтнасці да інсуліну. Малавядомы факт, што інсулін з'яўляецца галоўным гармонам, які аказвае ўплыў на палавыя гармоны і, у прыватнасці, на ператварэнне некаторых гармонаў у іншыя гармоны. Гэта тое, што ідзе наперакасяк пры СПКЯ.
Для тых, хто пачатковец у сваім разуменні рэзістэнтнасці да інсуліну, асноўная перадумова заключаецца ў тым, што з-за таго, што на працягу ўсяго жыцця ўжываюць прадукты з высокай ступенню апрацоўкі або нават проста ўжываюць у ежу больш вугляводаў, чым наш бягучы метабалізм можа вытрымаць па якой-небудзь прычыне, важная частка нашых клетак парушаецца. Рэцэптары да інсуліну. Задача інсуліну - штурхаць глюкозу ў клеткі, каб ператварыцца ў паліва. Але калі ў крыві ёсць хранічная колькасць глюкозы, якая трымае інсулін пастаянна ўключаным і высокім, рэцэптары становяцца дэсенсібілізаванымі. Глюкоза не можа быць праціснута ў клеткі належным чынам і выкарыстана. Гэта пакідае небяспечныя і запаленчыя ўзроўні глюкозы ў крыві, якія вісяць вакол і наносяць значны шкоду тканінам, паколькі арганізм спрабуе яе ачысціць.
Мне трэба данесці да вас, колькі робіць ваша цела ня як лішак глюкозы ў крыві. Ён літаральна патрабуе толькі чайнай лыжкі ў любы момант. Ваша цела будзе захоўваць глюкозу ў пэўных тканінах, такіх як мышцы, печань і трохі ў нырках. Але калі вы не займаецеся інтэнсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі, якія высільваюць гэтыя запасы і могуць пагрузіць лішак глюкозы ў мышцы, гэта проста боўтаецца ў вашай крыві. Так, ваш мозг выкарыстоўвае глюкозу, але ў невялікай колькасці. Значна меншая колькасць у любы момант, чым салодкі напой, які вы толькі што выпілі, або ўсе тыя кукурузныя чыпсы, якія ў вас былі ператвораныя ў глюкозу адразу пасля ежы. Не, абалоніна, якую вы ўяўляеце, была ў гэтых кукурузных чыпсах, не запавольвае хуткасці яе ператварэння ў глюкозу да якога-небудзь прыкметнага эфекту. Гэта трапіла ў кроў, як бомба.
Калі вы дасведчаны чытач, вы можаце сказаць, пачакайце! Транспарт глюкозы ў мозг у асноўным не залежыць ад інсуліну. Як я магу атрымаць рэзістэнтнасць да інсуліну ў мозгу?
Дакладная сувязь паміж рэзістэнтнасцю да інсуліну і гіпаметабалізмам глікозы ў галаўным мозгу незразумелая, але ці мае гэта значэнне для сінаптычнай актыўнасці, метабалізму мозгу і ўзроўню нервовага запалення. Усё гэта, верагодна, спрыяе стану гіпаметабалізму, які выклікае кагнітыўныя сімптомы ў жанчын з СПКЯ.
Дазвольце паказаць.
Ці бачыце вы ўсе часткі на малюнку вышэй з надпісам «ВК»? ВК, на гэтым малюнку, мае на ўвазе наяўнасць рэцэптараў да інсуліну. Функцыянаванне ўсіх гэтых частак можа стаць устойлівым да інсуліну і, як вынік, можа не атрымаць доступ да энергіі з глюкозы. Усё гэта вельмі важныя дадатковыя функцыі для здароўя, падтрымання і функцыянавання мозгу.
Я мог бы лёгка напісаць артыкул у блогу аб важнасці кожнай з структур і функцый, згаданых на гэтым малюнку. Вам трэба, каб яны працавалі належным чынам, каб падтрымліваць функцыянаванне вашага мозгу. І я хачу, каб вы ведалі гэта, каб, калі вы прачытаеце ў Інтэрнэце што-небудзь пра тое, як мозг не выкарыстоўвае інсулін для паглынання энергіі, вы зразумелі, што гэта сцвярджэнне вельмі недальнабачна аб неабходнасці функцыянальнага прыёму інсуліну ў арганізме. гематоэнцефаліческій бар'ер і нейрональныя клеткі галаўнога мозгу.
Вы можаце бачыць з гэтага выдатнага малюнка, што калі гэтыя нейрональныя структуры, якія абапіраюцца на здаровыя транспарцёры інсуліну, не атрымліваюць энергію, то нейрональныя структуры, якія прымушаюць клетка працаваць, не змогуць паглынаць энергію здаровым і ўстойлівым чынам. Вынік.
Гіпометабалізм мозгу - чаму ў вас туман мозгу
І вось як кагнітыўныя сімптомы, якія вы адчуваеце пры СПКЯ, з'яўляюцца неўралагічнымі, а не гарманальнымі. Ваш мозг становіцца ўстойлівым да інсуліну, і вы пачынаеце менш выкарыстоўваць глюкозу ў якасці крыніцы паліва. І таму ў вас узнікаюць туманы ў мозгу, праблемы з запамінаннем і, магчыма, нават праблемы з настроем, якія не з'яўляюцца прамым наступствам збояў у працы гармонаў.
Мозг, напоены глюкозай, якая не можа прасунуць яе ў клеткі, - гэта мозг, які гарыць з нервовым запаленнем. Нейразапаленне выклікае дысбаланс нейрамедыятараў, выкарыстоўвае важныя мікраэлементы, пастаянна спрабуючы аднавіць пашкоджанні гэтага стану, і выклікае каскад нейрадэгенератыўных станаў, якія ўскладняюць вашы кагнітыўныя сімптомы. Гэта ўплывае на ваш настрой і непасрэдна ўзмацняе пачуццё трывогі і дэпрэсіі, незалежна ад узроўню тэстастэрону і іншых гармонаў.
Калі вы хочаце даведацца, як нервовае запаленне спрыяе дэпрэсіі, вам варта прачытаць наступнае паведамленне ў блогу:
Гэта сапраўды ўсё вельмі звязана.
Чаму мне гэтага не сказалі?!
Я не ведаю, чаму мы не гаворым пра гэта жанчынам. Я не ведаю, чаму мы не выкарыстоўваем дыету і лад жыцця для лячэння СПКЯ (і туману ў мозгу, які ён выклікае) у якасці асноўнай прычыны рэзістэнтнасці да інсуліну ў асноўнай медыцыне. Але пытанне гипометаболизма галаўнога мозгу ў жанчын з СПКЯ добра дакументаваны.
Сярэдні ўзрост, у якім назіраецца гипометаболизм галаўнога мозгу ў жанчын з СПКЯ, даволі малады, сярэдні ўзрост 25 гадоў, і зніжэнне здольнасці мозгу выкарыстоўваць глюкозу было зніжана на 9-14%.
Гэта не гучыць як шмат. Але гэта разбуральная лічба для мозгу. Асабліва калі ўлічыць, што да 40% усёй энергіі, якую выпрацоўвае ваша цела, выкарыстоўваецца ў мозгу. Мазгі спустошаны дэфіцытам энергіі.
Нашы вынікі паказваюць, што жанчыны з нармальным вагой без лячэння з СПКЯ мелі больш нізкае рэгіянальнае паглынанне глюкозы мозгам па схеме, якая нагадвае тую, што назіраецца ў пажылых людзей і, у меншай ступені, на ранніх стадыях AD [хвароба Альцгеймера].
Кастэлана, Каліфорнія, Байаржон, Дж.П., Нюджент, С., Трэмбле, С., Форцье, М., Імбо, Х., ... і Кунан, SC (2015). Рэгіянальны гипометаболизм глюкозы ў галаўным мозгу ў маладых жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў: магчымая сувязь з лёгкай рэзістэнтнасцю да інсуліну. PLoS One, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Сканаванне мозгу, якое вымярае паглынанне глюкозы ў якасці паліва ў мозгу, паказала гэта жанчыны з СПКЯ мелі зніжэнне энергетычнага абмену мозгу ў лобнай, цемянной і скроневай кары. І хоць гэтыя жанчыны прайшлі кагнітыўныя тэсты, якія вызначалі іх функцыю як «нармальныя», жанчыны не толькі паказалі зніжэнне здольнасці паглынаць паліва ў гэтых абласцях мозгу з дапамогай метадаў візуалізацыі, але таксама скардзіліся на тое, што іх працоўная памяць адчувае пагаршэнне.
І гэта адна з прычын, чаму ў маёй працы з жанчынамі, якія маюць туман мозгу, мы працуем, каб дазволіць ім пацвердзіць свой уласны вопыт. Вы ведаеце свой мозг.
Мяне не хвалюе, ці вярнуліся кагнітыўныя тэсты жанчыны ў норму, ці лекар сказаў, што няма пра што турбавацца. Не мае значэння, ці сказаў іх лекар, што гэта «нармальнае старэнне» (я спадзяюся, што яны не будуць, бо мы гаворым пра жанчын 20-ці гадоў, якія маюць СПКЯ і сімптомы туману ў мозгу!).
Жанчыны ведаюць сябе. Вы самі ведаеце. Вы ведаеце, калі ваш мозг адчувае сябе добра, і вы ведаеце, калі ён не працуе так добра, як калісьці. Магчыма, ваш мозг ніколі не адчуваў сябе выдатна, і вы ведаеце, што ён павінен працаваць лепш. Гэта справядліва. Вы павінны звярнуць на гэта ўвагу, і вы маеце права ведаць усе спосабы, як зрабіць гэта лепш. І гэта тое, пра што гэтая публікацыя ў блогу.
Як мне выправіць свой мозг, калі ў мяне СПКЯ?
Мы павінны перавесці ваш мозг паліва з глюкозы на кетоны.
Кетоны здольныя паступаць непасрэдна ў галодныя клеткі галаўнога мозгу і выкарыстоўвацца ў якасці альтэрнатыўнай крыніцы паліва для глюкозы. Ёсць некалькі частак вашага мозгу, якім заўсёды спатрэбіцца доступ да глюкозы. Але вам не трэба ёсць глюкозу, каб падсілкоўваць тыя невялікія часткі вашага мозгу, якія выкарыстоўваюць глюкозу. Ваша печань здольная выпрацоўваць усю неабходную глюкозу для харчавання гэтых участкаў мозгу з дапамогай механізму, які называецца глюконеогенез.
Калі вы даяце мозгу спальваць кетоны непасрэдна ў якасці паліва, зоны гіпаметабалізму глюкозы прачынаюцца і пачынаюць функцыянаваць зноў. Раптам нейроны ў вашым мозгу могуць вырабляць больш клеткавых батарэй (мітахондрый) і могуць выкарыстоўваць усю гэтую выдатную энергію, каб думаць, запамінаць, канцэнтраваць увагу і адчуваць. Нейроны будуць мець энергію для аднаўлення пашкоджаных нейронаў.
І ўсе маленькія часткі і функцыі клетак, якія вы бачылі на цудоўным малюнку вышэй, любяць кетоны ў якасці паліва. Яны здольныя або ўзмацняць функцыю гэтых структур, або проста быць прынятымі і лёгка выкарыстоўвацца ў якасці паліва, абыходзячы зламаныя рэцэптары інсуліну.
Ёсць два спосабу атрымаць кетоны, каб выратаваць вашу кагнітыўныя функцыі.
- Спажывайце рэчывы, якія забяспечваюць кетоновое паліва (напрыклад, алей MCT і / або кетоновые солі)
- Абмяжуйце спажыванне вугляводаў настолькі, каб узровень інсуліну ўпаў дастаткова, каб вы маглі выпрацоўваць кетоны з дыетычнага тлушчу або ўласных тлушчавых запасаў вашага цела
Вось што вам трэба разумець, калі ў вас СПКЯ і вы хочаце вылечыць усе сімптомы, а не толькі туман мозгу. Я ведаю, што калі ў вас СПКЯ, у вас ёсць шмат іншых сапраўды цяжкіх сімптомаў, акрамя туману ў мозгу. І каб справіцца з гэтымі сімптомамі, вам прыйдзецца падабраць дыету. Паколькі асноўнай прычынай з'яўляецца рэзістэнтнасць да інсуліну, і для таго, каб вылечыцца і адчуваць сябе страшэнна і дзіўна (чаго вы заслугоўваеце!), вам трэба будзе вылечыць сваю рэзістэнтнасць да інсуліну. І АДЗІНЫ спосаб зрабіць гэта, мой сябар, - абмежаваць спажыванне вугляводаў у рацыёне.
Але ў мяне расстройства харчавання! Я не магу абмежаваць!
Калі вам паставілі дыягназ анарэксія і вы не аднаўляеце вагу, гэта можа быць так. Мы ўсё яшчэ вывучаем праз даследаванні, ці можа тэрапеўтычнае абмежаванне вугляводаў быць карысным пры гэтым расстройстве.
Але вось што. Некаторыя з вас (дакладна не ўсе) з СПКЯ пакутуюць ад павелічэння вагі або могуць нават пакутаваць ад атлусцення. Магчыма, вы знаходзіцеся на псіхатэрапіі з-за расстройства настрою, які з'яўляецца прычынай вашай хваробы. Магчыма, у вас ёсць тэрапеўт, які кажа вам, што вам небяспечна што-небудзь абмяжоўваць. Што вам трэба засяродзіцца на бодзіпазітыве і выкарыстоўваць інтуітыўнае харчаванне, і яны, магчыма, дыягнаставалі ў вас расстройства пераядання ці нават булімію. Такім чынам, вы лічыце, што дыета, якая выпрацоўвае кетоны з выкарыстаннем тэрапеўтычнага абмежавання вугляводаў, можа быць небяспечнай для вас або непрыдатнай, таму што вам давядзецца абмежаваць або паменшыць колькасць неістотных макраэлементаў вугляводаў.
Але я кажу вам, што вам трэба атрымаць другое меркаванне.
Сімптомы расстройства пераядання часта ўзнікаюць у выніку рэзістэнтнасці да інсуліну з-за іншых гарманальных фактараў (напрыклад, рэзістэнтнасці да лептыну). І вы маеце права ведаць, што расстройствы пераядання і нават булімія паспяхова лечацца добра падрыхтаванымі спецыялістамі па расстройствах харчовай паводзінаў ва ўсім свеце з дапамогай кетогенных дыет. Проста многім тэрапеўтам і псіхолагам патрабуецца вельмі шмат часу, каб зразумець і аб'яднаць псіхалогію і біяхімію харчавання ў лячэнні, якое ўлічвае абодва.
Так што не націскайце на гэтай старонцы, перш чым правесці даследаванне. Знайдзіце інфармаванага лекара, псіхіятра або тэрапеўта з нізкім утрыманнем вугляводаў на адным з сайтаў на старонцы рэсурсаў.
Як толькі ваш мозг паглыне гэтыя салодкія, якія ратуюць пазнанне, кетоны, якія балансіруюць нейрамедыятары, ліквідуюць запаленне, вы мяне сур'ёзна падзякуеце.
Калі вы хочаце проста паспрабаваць алей MCT і/або солі кетонаў, каб паспрабаваць актывізаваць энергетычны метабалізм вашага мозгу, вы напэўна можаце паспрабаваць гэта. Але я хачу, каб вы разумелі, што гэта не спыніць вашы іншыя складаныя сімптомы, якія ўключаюць наступнае:
Усе гэтыя сімптомы звязаныя з рэзістэнтнасцю да інсуліну ў іншых тканінах, а таксама з уплывам хранічна высокіх узроўняў інсуліну на парушэнне рэгуляцыі вашых палавых гармонаў.
І каб яны паправіліся, вы павінны знізіць хранічна высокі ўзровень інсуліну. Экзагенныя кетоны (напрыклад, алей MCT і/або солі кетонаў) не збалансуюць вашы гармоны. Яны не збіраюцца памяншаць або знікаць скурныя пазнакі. Яны не змогуць зрабіць працу, неабходную для таго, каб зрабіць менструацыі менш жудаснымі і балючымі. Існуе лячэнне СПКЯ, і гэта кетогенная дыета.
Так што так, паспрабуйце некаторыя экзагенныя кетоны і паглядзіце, ці лепш ваш мозг. У маім клінічным вопыце гэта простае ўмяшанне без змены дыеты. Некаторыя людзі адчуваюць крыху больш энергіі мозгу, а некаторыя нічога не адчуваюць. Часам бывае цяжка падабраць правільную дазоўку. І з майго вопыту, экзагенныя кетоны не працуюць так добра ў асяроддзі з моцным запаленнем, як тая, якая ствараецца з дапамогай дыеты і выбару ладу жыцця.
Проста, калі ласка, не спрабуйце экзагенныя кетоны, а потым вырашыце, што кетогенная дыета - не рашэнне. MCT алей і кетонавыя солі не параўнальныя з кетогенной дыетай. Ёсць эфекты, звязаныя з выкарыстаннем тэрапеўтычнага абмежавання вугляводаў (яны ж кетогенные дыеты), якія вы не атрымаеце толькі з дапамогай экзагенных кетонаў. І вы павінны зрабіць гэта дзеля сябе, каб адчуць мозг, які мае павышаную рэгуляцыю энергіі, зніжэнне запалення і лепш збалансаваныя гармоны і нейрамедыятары. Кожны чалавек заслугоўвае таго, каб ведаць, як гэта - мець мозг, які працуе аптымальна з дапамогай харчовых і функцыянальных псіхіятрычных практык, якія ўключаюць у сябе добра сфармуляваную кетогенную дыету і асабіста аптымізаваныя харчовыя дабаўкі і фактары ладу жыцця.
Вы заслугоўваеце адчуваць сябе значна лепш, чым адчуваеце сябе.
І калі ідэя кетогенной дыеты гучыць занадта складана, ведайце, што ў мяне ёсць праграма, якая дапаможа вам пераадолець усе ўзлёты і падзенні і меркаванні аб такім змене ладу жыцця для лячэння туману ў мозгу. Я дапамагаю жанчынам увесь час змяняць іх туман у мозгу, незалежна ад прычыны або дыягназу, які, як ім сказалі, з'яўляецца прычынай.
Калі вы хочаце даведацца больш пра маю онлайн-праграму, вы можаце даведацца больш тут:
Выратуйце свае кагнітыўныя функцыі зараз. Вам патрэбен добра функцыянуючы мозг, каб жыць паўнавартасна, быць эмацыянальным і быць найлепшым для вашых важных адносін.
Я абяцаю вам, што гэта магчыма.
Спасылкі
Арнольд, SE, Arvanitakis, Z., Macauley-Rambach, SL, Koenig, AM, Wang, H.-Y., Ahima, RS, Craft, S., Gandy, S., Buettner, C., Stoeckel, LE, Хольцман, DM, і Натан, DM (2018). Устойлівасць мозгу да інсуліну пры цукровым дыябеце 2 тыпу і хваробы Альцгеймера: канцэпцыі і загадкі. Агляды прыроды. Неўралогія, 14(3), 168-181. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2017.185
Кастэлана, C.-A., Baillargeon, J.-P., Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, М., Imbeault, H., Duval, J., & Cunnane, SC (2015). Рэгіянальны гипометаболизм глюкозы галаўнога мозгу ў маладых жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў: магчымая сувязь з лёгкай рэзістэнтнасцю да інсуліну. PLoS ONE, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Дэль Мара, Л., Рота, Э., Піравана, Э., і Райнера, І. (2022). Мігрэнь, метабалізм глюкозы ў мозгу і «нейраэнергетычная» гіпотэза: агляд. часопіс Pain. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2022.02.006
Джарэт, BY, Vantman, N., Mergler, RJ, Brooks, ED, Pierson, RA, Chizen, DR, і Lujan, ME (2019). Дысглікемія, не зменены палавыя стэроідныя гармоны, уплываюць на кагнітыўныя функцыі пры сіндроме полікістозных яечнікаў. Часопіс эндакрыннага таварыства, 3(10), 1858-1868. https://doi.org/10.1210/js.2019-00112
Moran, LJ, Misso, ML, Wild, RA, і Норман, RJ (2010). Парушэнне талерантнасці да глюкозы, дыябет 2 тыпу і метабалічны сіндром пры сіндроме полікістозных яечнікаў: сістэматычны агляд і мета-аналіз. Абнаўленне рэпрадукцыі чалавека, 16(4), 347-363. https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
Myette-Côté, É., Castellano, C.-A., Fortier, M., St-Pierre, V., & Cunnane, SC (2022). Кетогенная дыета: новыя прымяненні. У Кетогенная дыета і метабалічная тэрапія: пашыраная роля ў здароўі і хваробах (2-е выд., с. 169–197). Oxford University Press.
Ozgen Saydam, B., & Yildiz, BO (2021). Сіндром полікістозных яечнікаў і галаўны мозг: Абнаўленне структурных і функцыянальных даследаванняў. Часопіс клінічнай эндакрыналогіі і метабалізму, 106(2), e430-e441. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa843
Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ). (2022 лютага 28 г.). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/polycystic-ovary-syndrome-pcos
Шэйх Н., Дадачанджы Р. і Мукерджы С. (2014). Генетычныя маркеры сіндрому полікістозных яечнікаў: акцэнт на рэзістэнтнасці да інсуліну. Міжнародны часопіс медыцынскай генетыкі, 2014, E478972. https://doi.org/10.1155/2014/478972
Універсітэт Шэрбрука. (2019). Метабалізм галаўнога мозгу ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў: ПЭТ/МРТ даследаванне (Рэгістрацыйны нумар клінічных выпрабаванняў NCT02409914). Clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02409914
Чжу, Х., Бі, Д., Чжан, Ю., Конг, Ч., Ду, Дж., Ву, X., Вэй, К., і Цынь, Х. (2022). Кетогенная дыета пры захворваннях чалавека: асноўныя механізмы і патэнцыял для клінічнага ўкаранення. Перадача сігналу і мэтавая тэрапія, 7(1), 1-21. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00831-w