Лепшае лячэнне мазгавога туману і нейровоспаления

Лепшае лячэнне мазгавога туману

Мэта гэтага паведамлення ў блогу - дапамагчы вам зразумець, як нейровоспаление спрыяе ўзнікненню паўтаральных і хранічных сімптомаў туману ў мозгу. Да канца гэтага артыкула вы зразумееце лепшае лячэнне сімптомаў туману ў мозгу і асноўнага нейрозапалення, якое выклікае гэтыя сімптомы.

Туман мозгу можа мець розныя сімптомы, якія ўключаюць кагнітыўны стомленасць, няздольнасць засяродзіцца або засяродзіцца, а таксама праблемы з кароткачасовай памяццю. Людзі схільныя выкарыстоўваць тэрмін туман мозгу для апісання больш лёгкіх формаў і значна больш цяжкіх версій, якія ў многіх выпадках адпавядаюць крытэрам лёгкага кагнітыўнага парушэння (MCI).

Адным з найбольшых фактараў кагнітыўных праблем і сімптомаў туману ў мозгу з'яўляецца гэты ўсплёск інсуліну.

Яшчэ адзін прыкмета таго, што ваша клетачная энергетыка не ў парадку, - калі вы выявіце, што пасля ежы ваша кагнітыўная функцыя паляпшаецца ў параўнанні з ранейшым. Гэта азначае, што ў вас, магчыма, была невялікая гіпаглікемія. Энергія вашага мозгу павінна заставацца стабільнай, таму што калі ўзровень глюкозы паніжаецца, ваша цела павінна быць гнуткім і пераключыцца на спальванне ўласнага тлушчу, каб выпрацоўваць тоўстыя кіслоты і кетоны для працы мозгу. Калі ваш узровень інсуліну хранічна высокі, гэта азначае, што вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце нестабільны ўзровень энергіі мозгу ад глюкозы ў якасці паліва, а хранічна высокі ўзровень інсуліну, які ўзнікае, робіць немагчымым доступ да гэтых запасаў тлушчу.

Пасля ежы ў вас не павінна адбыцца змен у вашай энергіі. Вы павінны добра палегчыць пачуццё голаду. Калі адбываецца нешта іншае, чым гэта, гэта ваш сімптом таго, што вашаму мозгу патрэбна ваша дапамога. На гэта трэба звярнуць увагу і пачаць выпраўляць парушаны абмен рэчываў, які ставіць пад пагрозу яго функцыі.

Мозг НЕ ў парадку з недастатковай энергіяй. Вы атрымаеце туман мозгу і раннія нейрадэгенератыўныя працэсы старэння, якія павольна (ці не так павольна) выкрадуць у вас функцыі мозгу.

Праблемы з дынамікай энергіі і парушэнне абмену рэчываў, выкліканае рэзістэнтнасцю да інсуліну, - гэта толькі адзін са спосабаў актывацыі мікрагліі. Зборы тлушчу (тлушчавых клетак) могуць актываваць іх праз микроглиально-тлушчавую вось. Яны могуць актывавацца, калі вы ўдыхаеце нешта таксічнае, як мы бачым пры забруджванні паветра, якое называецца лёгачна-глиальной воссю. Іх можна актываваць з дапамогай доступу да мікрабіома-нейрогліі, які адбываецца, калі ў вас негерметычны кішачнік. Вы зразумелі ідэю. Усё, што актывізуе імунную сістэму ў вашым целе, будзе крычаць да вашага мозгу, што існуе небяспека, і актывуе імунны адказ микроглии. Нават чэрапна-мазгавая траўма (ЧМТ) можа ператварыць гэтыя глиальные клеткі ў стан бесперапыннага запаленчага паводзінаў.

І гэта праблема, калі гэтыя глиальные клеткі рэактыўныя і актыўныя ў доўгатэрміновай перспектыве. У тых выпадках, калі напады бесперапынна з-за высокага цукру ў крыві і рэзістэнтнасці да інсуліну, забруджвання паветра, негерметычнасці кішачніка пасля кожнага прыёму ежы або тлушчавых клетак, якія выцякаюць запаленне, наш мозг ніколі не можа супакоіць гэтую рэакцыю, і нейрозапаленне працякае бесперапынна. Бесперапынная глиальная актывацыя прыводзіць да нейрозапалення і наступнага пашкоджання цела нейронаў клетак, якія не могуць быць ачышчаны і адноўлены досыць хутка!

Так што менавіта робіць мікраглія?

Калі вы паглядзіце на мозг, які мае розныя тыпы нейронаў, і адзін з іх - мікраглія. Калі я вучыўся ў аспірантуры па клінічнай псіхалогіі, яны не абмяркоўвалі шмат мікрагліі, акрамя таго, каб сказаць нам, што яны паводзяць сябе як «клей» і забяспечваюць структурную падтрымку паміж нейронамі. Хлопчык быў, што няпоўнае разуменне! З тых часоў мы даведаліся, што мікраглія дапамагае ачысціць клетачны смецце нейронаў, якое адбываецца па меры старэння і гібелі клетак. Вам трэба, каб яны працавалі! На самай справе яны вельмі метабалічна актыўныя, і ў нашым мозгу ёсць розныя тыпы микроглиальных клетак. Але калі яны паводзяць сябе нармальна, яны чысцяць рэшткі клетак, а таксама чысцяць пабітыя вавёркі, якія пазней ператвараюцца ў бляшкі і клубкі.

У галаўным мозгу проста недастаткова антыаксідантнай здольнасці для аднаўлення пашкоджанняў, калі актывацыя мікрагліі хранічная. І пашкоджанне клетак мозгу значна пераважыць здольнасць мозгу ісці ў нагу з клеткамі і падтрымліваць іх пасля гэтага хранічнага пашкоджання.

Што я заўважу, калі ў мяне ёсць хранічнае нейрозапаленне?

Вы не проста прачнецеся аднойчы раніцай і не будзеце мець працуючы мозг, хаця многія з вас, хто чытае гэты блог, скажуць, што гэта сапраўды так здавалася! У некаторых з вас была хвароба або інфекцыя, што магло стаць пераломным момантам. Але многія людзі, у якіх развіваецца туман мозгу, заўважылі сімптомы на ранніх стадыях і проста не заўважылі.

Аднымі з першых прыкмет з'яўляюцца стомленасць мозгу. Ваша кагнітыўная цягавітасць зніжаецца, вы заўважаеце, што не можаце марнаваць разумовую энергію, як гэта было калісьці. Калі ваш мозг стамляецца, што адбываецца нашмат лягчэй, у вас пачынаюць узнікаць праблемы з канцэнтрацыяй увагі. Вы можаце змяніць заняткі, якія нагружаюць кагнітыўныя здольнасці, каб вы ўсё яшчэ маглі імі займацца, але на працягу меншага часу або з большай падтрымкай.  

Мае кліенты часта распавядаюць мне гісторыі пра тое, што яны перайшлі ад заўзятых чытачоў да пераходу на аўдыёкнігі або падкасты. І гэта працуе некаторы час. Але па меры таго, як нейродегенеративные працэсы застаюцца незаўважанымі і адбываецца ўсё больш пашкоджанняў, яны выяўляюць, што іх здольнасць засяроджвацца адбываецца ўсё больш кароткімі і кароткімі рывкамі.

Доктар Даціс Харазян дае выдатны прыклад гэтага, калі ён распавядае пра тое, як людзі ў аўтамабільных паездках, якія плануюць працяглыя адрэзкі язды (што з'яўляецца кагнітыўнай падаткам), могуць выявіць, што ім трэба значна больш перапынкаў або ім трэба ехаць менш гадзін у дзень да месца прызначэння.

Гэта не нармальны працэс старэння.

Гэта абумоўлена запаленнем.

Нават калі вы значна старэй, чым былі раней, пастаянна губляючы здольнасць чытаць, ездзіць у заторе або на вялікія адлегласці, планаваць падзеі або працэсы і/або засяроджваць сваю ўвагу на людзях і рэчах, якія вы любіце, не з'яўляецца звычайным старэннем. Пажылыя людзі са здаровым мозгам карыстаюцца ўсім гэтым. Не кажыце сабе, што вы проста старэеце і што гэта нармальна. Гэта прымусіла б вас пазбягаць рабіць што-небудзь, каб выратаваць сваю кагнітыўную функцыю. Не выкарыстоўвайце тое, што вы назіралі ў членаў сям'і або сяброў, якія адчуваюць нейродегенеративный спад, каб вызначыць, што будзе разумным і магчымым для вас, калі вы старэеце. На самай справе можна мець лепш функцыянуе мозг у старэйшых гадах, чым у маладосці.

Запаленне галаўнога мозгу цалкам паддаецца лячэнню.

Але ў мяне таксама праблемы з настроем!

Калі ў галаўным мозгу ёсць нервовае запаленне, ваша хуткасць думаць зніжаецца. Гэта таму, што хуткасць, з якой клеткі мозгу могуць мець зносіны адна з адной, пагаршаецца. Гэта можа адбыцца ў пасавай звіліне і префронтальной кары галаўнога мозгу, і тое, як вы адчуеце гэта, - гэта дэпрэсія або дрэнны настрой.  

Але пачакайце, вы можаце сказаць, што я аднойчы прыняў СИОЗС, і мой дрэнны настрой і смутак палепшыліся, так што, напэўна, у мяне не хапіла серотоніна, і таму ўся гэтая рэч з нервовым запаленнем павінна быць другараднай!

Не так хутка.

СИОЗС маюць пачатковы эфект у тым, што яны часова памяншаюць нейронапаленне, але гэты эфект знікае праз пару тыдняў ці месяц. Вось чаму эфекты СИОЗС не з'яўляюцца лепшым сродкам лячэння расстройстваў настрою. Вы, верагодна, адчувалі часовае памяншэнне нервова-запаленчых працэсаў, якія адбываюцца ў вашым мозгу. На шчасце, ёсць лепшыя і больш устойлівыя спосабы памяншэння запалення ў вашым целе і мозгу, якія будуць працягвацца і пастаянна дапамагаць вам не толькі паменшыць або ліквідаваць сімптомы туману ў мозгу, але і дазволіць вашаму мозгу вылечыць існуючыя пашкоджанні, якія адбыліся да таго, як вы атрымалі адукацыю. гэты хваробатворны працэс.

Які лепшы спосаб рэзка знізіць нейровоспаление?

Калі вы хочаце зменшыць нервовае запаленне і змяніць свой мазгавы туман, вам прыйдзецца спадзявацца на фактары харчавання і ладу жыцця. Не існуе стэка харчовых дабавак або лекаў, якія можна прымаць, якія спыняюць нейродегенеративный працэс. І няма лепшага спосабу пазбавіцца ад нервовага запалення, чым кетогенная дыета. Няма лепшай метабалічнай тэрапіі для мозгу, чым кетогенная дыета. Ён выкарыстоўваецца для лячэння найбольш цяжкіх метабалічных парушэнняў у галаўным мозгу (напрыклад, эпілепсія, шызафрэнія, біпалярнае засмучэнне, ранняя хвароба Альцгеймера).

Як толькі энергетыка вашага мозгу палепшыцца і ваша нервовае запаленне паменшыцца, ваш мазгавы туман палепшыцца або знікне. Магчыма, вам спатрэбяцца персаналізаваныя дабаўкі (нутрыгеноміка), якія дапамогуць яшчэ больш ачысціць мазгавы туман, або некаторыя пошукі з дапамогай функцыянальнай медыцыны, каб вызначыць іншы першапрычынны фактар ​​(напрыклад, уздзеянне цвілі, таксічнасць цяжкімі металамі). Але як толькі ваш мазгавы туман значна палепшыцца з дапамогай кетогенной дыеты, вы ўбачыце, што ў геаметрычнай прагрэсіі прасцей выкарыстоўваць іншыя сродкі падтрымкі ладу жыцця для здаровага функцыянавання мозгу.

  • Якасць сну
  • Ажыццяўляць
  • Медытацыя / Практыкі ўважлівасці
  • Псіхатэрапія (значна лягчэй рабіць, калі ваш мозг працуе)
  • Стымуляцыя мозгу (гульні ў трэнажорнай зале, новыя навыкі, хобі, асвятленне)
  • Межы і самаабарона

Хто можа рабіць гэтыя рэчы з нізкім узроўнем энергіі і знясільваючым туманам мозгу? Яны не могуць. Прынамсі, не вельмі эфектыўна. І вось чаму важна выкарыстоўваць кетогенную дыету, каб выратаваць функцыю мозгу, каб вы маглі накіраваць свой мозг і энергію ў месца, дзе вы можаце пачаць рабіць іншыя рэчы, якія вам трэба зрабіць, каб аптымізаваць сваё функцыянаванне і знізіць верагоднасць таго, што вы будзеце пакутаваць. знясільваючы мазгавы туман зноў на працягу вашага жыцця.

У якасці дадатковага бонуса кетогенные дыеты маюць механізмы, з дапамогай якіх яны дапамагаюць збалансаваць імунныя рэакцыі, якія вядуць сябе бескантрольна, і яны фантастычна лечаць дзіравы кішачнік.

Такім чынам, калі вы ўкараняеце кетогенную дыету, вы не проста лечыце свой мазгавы туман, вы лечыце асноўныя паталагічныя дысфункцыі, якія могуць падсілкоўваць вашы хранічныя захворванні. Кетогенные дыеты з'яўляюцца выдатным першапрычынным умяшаннем, таму што іх перавагі з'яўляюцца сістэмнымі, і яны працуюць на асноўную праблему першапрычыны, якой з'яўляецца мітахандрыяльная (энергетычная) дысфункцыя.

Я спадзяюся, што гэта паведамленне ў блогу дапамагло вам лепш зразумець сувязь паміж нервовым запаленнем і туманам у вашым мозгу. Я хачу, каб вы ведалі ўсе спосабы, як вы можаце адчуваць сябе лепш. Калі вы пакутуеце ад перыядычнага або хранічнага туману ў мозгу, я хачу, каб вы ведалі пра гэта і мелі доступ да найбольш эфектыўных умяшанняў для яго лячэння. Я заклікаю вас разгледзець кетогенную дыету, каб пачаць лячыць свой мозг.

Калі вам патрэбна дапамога і падтрымка ў пераходзе на кетогенную дыету для лячэння туману ў мозгу, звярніцеся. Аптымальна выкарыстоўваць яго для захавання кагнітыўных функцый або лячэння неўралагічных праблем і праблем з настроем сапраўды ёсць мастацтва і навука. Вы можаце даведацца больш аб праграме Brain Fog Recovery Program і магчымасці працаваць са мной непасрэдна ў анлайн-фармаце ніжэй:

Калі вам спадабаўся гэты пост у блогу, падумайце аб тым, каб зарэгістравацца, каб атрымліваць паведамленні ў блогу ў будучыні. Новыя паведамленні ў блогу будуць прыходзіць на вашу электронную пошту!

Таму што вы маеце права ведаць усе спосабы, як вы можаце адчуваць сябе лепш.


Спасылкі

Achanta, LB, & Rae, CD (2017). β-Гідраксібутырат ў мозгу: адна малекула, некалькі механізмаў. Нейрохимические Даследаванні, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2

Кавалеры, Ф., і Башар, Э. (2018). Патэнцыйныя сінэргіі β-гидроксибутирата і бутырата на мадуляцыю метабалізму, запалення, пазнання і агульнага стану здароўя. Часопіс харчавання і метабалізму, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760

Дамбек, А., Войтала, М., Пірола, Л., і Бальцэрчык, А. (2020). Мадуляцыя клетачнай біяхіміі, эпігенетыкі і метабаломікі кетонавымі целамі. Наступствы кетогенной дыеты ў фізіялогіі арганізма і паталагічных станах. пажыўныя рэчывы, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788

Дхру Пурохіт. (2021 ліпеня 29 г.). Пазбягайце гэтых фактараў рызыкі, каб прадухіліць ЗАПАЛЕННЕ БРАЯНА! | Доктар Даціс Харразян. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E

Грэка, Т., Глен, Т.С., Хоўда, Д.А., і Прынс, М.Л. (2016). Кетогенная дыета зніжае акісляльны стрэс і паляпшае актыўнасць мітахандрыяльнага дыхальнага комплексу. Часопіс мазгавога крывацёку і абмену рэчываў, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

Джайн, К.К. (2021). Медыкаментозныя засмучэнні памяці і дэменцыя. У KK Jain (Рэд.), Неўралагічныя засмучэнні, выкліканыя лекавымі прэпаратамі (с. 209–231). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14

Ко, С., Дюпюі, Н., і Овін, С. (2020). Кетогенная дыета і нейровоспаление. Даследаванне эпілепсіі, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018). Перыядычнае метабалічнае пераключэнне, нейропластичность і здароўе мозгу. Nature Reviews. неўралогія, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156

McDonald, TJW, & Cervenka, MC (2018). Кетогенная дыета пры неўралагічных расстройствах у дарослых. Neurotherapeutics, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8

Му, С., Шырэр, Дж., і Морыс Х. Скантлберы. (2022). Кетогенная дыета і мікрабіём кішачніка. У Кетогенная дыета і метабалічныя метады лячэння: пашырэнне ролі ў здароўе і хваробах (2-е выд., с. 245–255). Oxford University Press.

Ньюман, Дж.К. і Вердзін, Э. (2017). β-Гідраксібутырат: сігнальны метабаліт. Штогадовы агляд харчавання, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, Dalai, SS, & Palmer, CM (2020). Кетогенная дыета як метабалічны метад лячэння псіхічных захворванняў. Сучаснае меркаванне ў галіне эндакрыналогіі, дыябету і атлусцення, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

Олсан, Каліфорнія, Вуонг, Ён, Яно, Дж.М., Лян, QY, Нусбаум, дыджэй і Сяо, EY (2018). Мікрабіёта кішачніка апасродкуе супрацьсутаргавае дзеянне кетогенной дыеты. Ячэйка, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027

4 Каментары

пакінуць каментар

Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.